INDOZONE.ID - Otak adalah organ yang terletak di dalam kepala manusia yang berfungsi mengontrol seluruh fungsi tubuh manusia dan salah satu organ yang paling vital dalam kelangsungan hidup manusia.
Otak terdiri dari miliaran sel saraf, yang dilindungi oleh tempurung kepala (tulang yang membentuk kepala.
Otak terdiri dari 3 bagian: otak besar, otak kecil, dan batang otak.
Otak besar berfungsi untuk mengatur fungsi tubuh dalam mengontrol pemikiran, mengatur emosi, membaca, menulis, ingatan, ucapan, dan berbagai gerakan sukarela.
Otak kecil berfungsi mengatur motorik halus, keseimbangan dan postur tubuh. Sedangkan batang otak berfungsi untuk mengontrol pernapasan, detak jantung, dan saraf serta otot yang digunakan untuk melihat, mendengar, berbicara, berjalan, dan makan.
Baca Juga: Tanaman Herbal yang Ampuh Meningkatkan Daya Ingat dan Bikin Otak Cerdas
Begitu penting dan luar biasa fungsi otak pada setiap hidup manusia. Dari kita bangun pagi hingga mengakhiri aktivitas dan tidur kembali, semua butuh fungsi otak yang prima dan sehat.
Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga agar otak kita selalu terhindar dari berbagai gangguan dan penyakit. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak kita antara lain:
1. Menjauhi alkohol
Alkohol bersifat racun dan toksik bagi manusia. Maka dari itu, perlu menghindari minuman beralkohol untuk menjaga kesehatan otak kita.
Risiko kerusakan otak akan meningkat jika kita terlalu banyak meminum minuman beralkohol
2. Berhenti merokok
Rokok terbukti dapat menurunkan kemampuan kognitif dan mempengaruhi kesehatan otak. Selain itu, rokok juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Berhenti merokok adalah langkah awal untuk menjaga otak agar tetap sehat
3. Rutin olahraga
Orang yang memiliki penyakit kardiovaskular relatif lebih mudah terkena pikun. Karena, demensia berhubungan dengan permasalahan kardiovaskular.
Baca Juga: Mengenal Dampak Kesepian Kronis pada Otak, Apa Saja?
Rutin berolahraga adalah salah satu cara mengurangi risiko penyakit tersebut. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa olahraga dapat menjaga kesehatan sel-sel saraf otak.
4. Menghindari radikal bebas
Radikal bebas dapat memberikan dampak negative pada kesehatan tubuh, begitu juga dengan otak.
Radikal bebas dapat berasal dari asap kendaraan ataupun asap rokok. Jadi sangat penting untuk menghindari radikal bebas semaksimal mungkin
5. Tingkatkan Konsumsi Lemak Baik
Memakan makanan mengandung lemak baik adalah salah satu tips otak agar selalu sehat. Pola makan sehat dan bergizi dapat membantu menjaga sel otak tetap sehat.
Beberapa hal yang harus dilakukan dalam pemenuhan lemak baik yaitu mengonsumsi buah dan sayur, lalu minyak jagung dan minyak zaitun.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Jurnal Ar-Raniry