INDOZONE.ID - Bagi banyak orang, kopi bukan hanya minuman biasa, tetapi sudah menjadi bagian penting dari rutinitas harian mereka. Ada yang minum kopi beberapa kali sehari, mulai dari pagi hingga malam.
Kopi memang dikenal memiliki berbagai manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan dan menurunkan tekanan darah. Namun, ada waktu-waktu tertentu yang kurang ideal untuk mengonsumsi kopi.
Mengetahui kapan sebaiknya tidak minum kopi dapat membantu Anda memaksimalkan manfaatnya dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Berikut ini adalah empat waktu yang tidak dianjurkan untuk minum kopi beserta dampaknya.
Baca Juga: Catat! Inilah 5 Cara Agar Tidak Tremor Setelah Minum Kopi
1. Minum Kopi Setelah Bangun Tidur
Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi setelah bangun tidur. Namun, kebiasaan ini sebenarnya kurang baik.
Menurut Prevention, minum kopi beberapa menit setelah bangun tidur bukan hanya tidak menambah energi, tetapi juga bisa meningkatkan rasa cemas. Saat kita baru bangun tidur, kadar hormon kortisol di dalam tubuh sedang tinggi.
Hormon ini membantu menyediakan energi dan mengatur respons terhadap stres. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol, dan jika terlalu tinggi, ini bisa membuat Anda merasa gelisah.
Disarankan untuk menunggu sekitar tiga hingga lima jam setelah bangun tidur sebelum minum kopi. Jadi, jika Anda bangun pukul 06.00, waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 09.00 hingga 11.00.
2. Minum Kopi 6-8 Jam Sebelum Tidur
Banyak orang menikmati secangkir kopi di sore atau malam hari untuk tetap terjaga. Namun, kebiasaan ini dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.
Tubuh membutuhkan waktu sekitar enam hingga delapan jam untuk memproses kafein. Minum kopi di sore atau mendekati waktu tidur bisa mengganggu irama sirkadian dan mengurangi kualitas tidur.
Baca Juga: Pria Waspada! BPOM RI Amankan Kopi 'Viagra' Beredar Pakai Izin Palsu
3. Minum Kopi Saat Kurang Tidur atau Begadang
Kopi sering dianggap sebagai solusi untuk mengatasi rasa kantuk akibat kurang tidur. Namun, menurut penelitian terbaru, orang yang tidur kurang dari lima jam selama tiga malam berturut-turut sebaiknya tidak minum kopi.
Kafein tidak dapat mengembalikan fokus dan kewaspadaan pada orang yang mengalami kurang tidur berkepanjangan.
Jika Anda tidak bisa tidur setidaknya tujuh jam setiap malam, lebih baik melakukan power nap untuk memulihkan energi daripada minum kopi. Power nap yang efektif dapat membantu mengembalikan energi dan meningkatkan konsentrasi lebih baik daripada kafein.
Baca Juga: Sempat Viral, Beri Susu Kental Manis dan Kopi Susu ke Balita Bisa Bikin Stunting
4. Minum Kopi Saat Baru Diseduh
Menikmati kopi panas memang menyenangkan, tetapi minum kopi yang baru diseduh dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa mengonsumsi kopi dengan suhu di atas 149 derajat Fahrenheit (65 derajat Celcius) dapat meningkatkan risiko kanker kerongkongan.
Kopi yang terlalu panas dapat merusak jaringan halus di kerongkongan dan lambung, yang dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko kanker. Sebaiknya, dinginkan kopi terlebih dahulu sebelum diminum untuk menghindari risiko tersebut.
Baca Juga: Studi Sebut Minuman Kopi Susu Punya Efek Antiperadangan
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, penting untuk memperhatikan waktu konsumsinya agar manfaat tersebut dapat dirasakan sepenuhnya tanpa efek samping minum kopi yang merugikan.
Hindarilah minum kopi setelah bangun tidur, enam hingga delapan jam sebelum tidur, saat kurang tidur, dan ketika kopi baru diseduh.
Dengan begitu, Anda bisa menikmati kopi dengan lebih sehat dan mendapatkan manfaat optimal dari minuman favorit Anda ini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: WHO