INDOZONE.ID - Buah kelengkeng merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untu kesehatan. Buah ini sering disamakan dengan leci karena memiliki kemiripan dari segi penampilan dan rasa.
Berikut sembilan manfaat kelengkeng untuk kesehatan, salah satunya meningkatan libido.
Apa itu Kelengkeng?
Dimocarpus Longan, atau yang lebih dikenal sebagai buah kelengkeng, adalah buah eksotis berdaging putih yang termasuk dalam keluarga soapberry. Buah ini dikenal karena kemiripannya dengan buah leci. Kelengkeng menjadi tambahan yang lezat untuk puding, sorbet, smoothie, salad, dan jelly.
Untuk menikmatinya, cukup kupas kulit luarnya. Rasa kelengkeng mirip dengan anggur dan tampak seperti bola mata saat kulitnya dibuka. Biji hitam dan daging putihnya menyerupai pupil, sehingga buah ini juga dikenal sebagai buah mata naga.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Kering, Salah Satunya Dapat Mengontrol Gula Darah
Perbedaan Buah Kelengkeng dan Leci
Kelengkeng dan leci adalah buah tropis yang biasa dinikmati di musim panas. Keduanya bisa disebut sebagai kerabat dekat dalam keluarga buah. Setelah dikupas, kedua buah ini memiliki daging putih yang mengelilingi biji besar. Namun, buah kelengkeng lebih kecil daripada leci, dengan kulit yang lebih halus, keras, dan berwarna lebih gelap.
Oleh karena itu, sebaiknya kulit kelengkeng dikupas sebelum dikonsumsi. Leci memiliki kulit luar yang berwarna merah muda dengan tekstur kasar karena tonjolan-tonjolan kecil. Buah kelengkeng memiliki rasa yang sedikit musky, sementara leci memiliki rasa yang lebih floral.
Tidak seperti leci segar, menemukan kelengkeng segar cukup sulit. Kelengkeng biasanya dijual dalam kondisi beku, kalengan, atau kering di toko-toko. Dengan kata lain, variasi segar dari buah ini tidak mudah ditemukan.
Baca Juga: Benarkah Makan Buah Membantu Mencegah Depresi di Masa Tua? Ini Penjelasannya
Nilai Gizi Buah Kelengkeng
Dalam 100 gram buah kelengkeng terdapat nutrisi berikut:
- Kalori: 60 kkal
- Karbohidrat: 15,14 g
- Protein: 1,31 g
- Serat: 1,10 g
- Lemak: 0,10 g
Vitamin dan Mineral
- Vitamin C: 84 mg (140% AKG)
- Kalium: 266 mg (7,6% AKG)
- Fosfor: 21 mg (2,1% AKG)
- Tembaga: 0,17 mg (8,5% AKG)
- Mangan: 0,05 mg (2,6% AKG)
- Zat Besi: 0,13 mg (0,7% AKG)
Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan
Buah kelengkeng termasuk dalam kategori "superfood" karena kandungan nutrisinya yang kaya. Mengonsumsi makanan seperti ini dapat meningkatkan banyak aspek kesehatan tanpa menambah kalori berlebih. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari buah kelengkeng:
1. Meningkatkan Daya Ingat
Buah kelengkeng bersifat nootropik, yang berarti ekstraknya dapat meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, tonik buah kelengkeng digunakan untuk mengatasi kecemasan.
2. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah kelengkeng dapat membantu mengatasi tanda-tanda penuaan, seperti pigmentasi, noda, garis halus, dan kerutan. Vitamin C juga membantu pembentukan kolagen, yang berperan dalam regenerasi sel kulit, sehingga kulit tetap sehat.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ekstrak buah kelengkeng dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah kelengkeng memiliki sifat anti-mikroba yang kuat, yang membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi. Kandungan vitamin C dalam buah ini juga berperan sebagai antioksidan yang mengurangi dampak buruk radikal bebas.
5. Mengurangi Peradangan
Semua bagian dari buah kelengkeng memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi pelepasan zat-zat inflamasi dalam tubuh.
6. Meningkatkan Libido
Buah kelengkeng telah lama digunakan sebagai suplemen tradisional untuk meningkatkan gairah seksual pada pria dan wanita. Jus buah ini juga dikenal sebagai afrodisiak alami.
7. Mencegah Anemia
Buah kelengkeng mengandung zat besi yang dapat membantu dalam produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
8. Melindungi dari Penyakit Kronis
Antioksidan dalam buah kelengkeng dapat melawan radikal bebas yang berbahaya, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis.
9. Penambah Energi
Buah kelengkeng dapat menjadi alternatif yang baik untuk kafein, memberikan energi instan berkat kandungan gula alami yang ada di dalamnya.
Demikian beberapa penjelasan mengenai sembilan manfaat kelengkeng untuk kesehatan, salah satunya meningkatan libido. Secara keseluruhan, buah kelengkeng adalah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi, seperti menjadikan buah ini sebagai camilan sehat.
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya, seperti meningkatkan daya ingat, menjaga kesehatan kulit, hingga mencegah anemia, buah kelengkeng layak menjadi salah satu buah favorit Anda.
Meskipun demikian, seperti halnya dengan semua makanan, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa menimbulkan efek samping.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthifyme.com
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
