Mata Lelah dan Berair? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi mata lelah. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Apakah anda sering mengucek mata setelah seharian bekerja di depan laptop? Mata berair berlebihan, rasa sakit di mata, dan sakit kepala adalah beberapa tanda yang menunjukkan kelelahan mata.

Berikut beberapa penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi mata lelah dan berair.

Apa Itu Kelelahan Mata?

Ilustrasi kelelahan mata. (freepik.com)

Kelelahan mata adalah kondisi umum yang terjadi ketika mata mengalami kelelahan akibat aktivitas visual yang intens dan berkepanjangan. Menurut Dr. Bhavya Reddy, seorang dokter spesialis mata, kelelahan mata biasanya bersifat sementara dan akan hilang setelah mata diistirahatkan.

Namun, jika gejalanya bertahan lama, hal ini bisa menandakan adanya kondisi mata yang perlu ditangani lebih lanjut.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Ophthalmology and Therapy menyatakan bahwa kelelahan mata digital (Digital Eye Strain atau DES) terjadi karena penggunaan perangkat elektronik secara berlebihan, seperti komputer atau ponsel.

Baca Juga: Wanita Ini Alami Mata Berair, Karena Terlalu Sering Lembur

Jenis-jenis Kelelahan Mata

Ilustrasi mata lelah dan jenisnya. (freepik.com)

Kelelahan mata dapat dibedakan berdasarkan penyebab dan durasi kelelahan. Salah satu penyebab yang paling umum adalah penggunaan layar dalam waktu yang lama, seperti komputer atau ponsel.

Kelelahan mata ini bisa bersifat sementara atau berkepanjangan. Kelelahan sementara sering terjadi dan biasanya hilang dengan istirahat, tetapi jika disertai sakit kepala, mata kering, atau nyeri leher, mungkin perlu waktu lebih lama untuk sembuh.

Baca Juga: 5 Ciri-Ciri Mata Lelah yang Harus Kamu Perhatikan!

Penyebab Kelelahan Mata

Ilustrasi mata lelah karena kacamata yang tidak cocok. (freepik.com)

1. Melihat dengan Jarak Dekat

Melihat layar komputer atau membaca buku terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata.

Ini memaksa lensa mata untuk terus berkontraksi, yang menyebabkan gejala seperti mata lelah dan kelopak mata terasa berat.

Saat fokus pada objek jarak dekat, kita berkedip lebih sedikit, yang menyebabkan mata menjadi kering.

2. Mengemudi dalam Waktu Lama

Mengemudi memerlukan konsentrasi mata yang tinggi, yang bisa mengakibatkan kelelahan. Sebelum mengemudi, hindari melihat layar terlalu lama dan istirahat secara berkala selama perjalanan. Kacamata anti-silau juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata.

3. Bekerja di Ruangan yang Pencahayaannya Kurang

Bekerja di ruangan dengan pencahayaan yang redup membuat mata sulit fokus, yang menyebabkan kelelahan mata. Menggunakan laptop di ruangan gelap juga dapat memperparah masalah ini.

4. Kacamata yang Tidak Sesuai

Menggunakan kacamata yang tidak sesuai atau memiliki resep kacamata yang salah dapat menyebabkan kelelahan mata. Pastikan anda berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan kacamata yang tepat.

5. Kondisi Kesehatan Tertentu

Beberapa kondisi medis, seperti sindrom mata kering atau miopia (rabun jauh), juga dapat meningkatkan risiko kelelahan mata.

Presbiopia (kesulitan fokus akibat usia) dan astigmatisme (kelengkungan kornea yang tidak normal) juga dapat menyebabkan ketegangan pada mata.

Gejala Kelelahan Mata

Ilustrasi sakit kepala yang menjadi salah satu gejala kelelahan pada mata. (freepik.com)

Beberapa gejala kelelahan mata meliputi:

- Mata merah, berair, atau terasa gatal
- Kelopak mata terasa berat
- Penglihatan kabur
- Sakit kepala
- Mata kering
- Kesulitan fokus
- Peningkatan sensitivitas terhadap cahaya

Cara Mengatasi Kelelahan Mata

Ilustrasi mata lelah dan cara mengatasinya. (freepik.com)

Untuk meredakan kelelahan mata, cobalah menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, istirahatlah sejenak dan lihat sesuatu sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Sesuaikan pencahayaan dan posisi layar anda untuk mengurangi silau. Pastikan juga resep kacamata anda sesuai dengan kebutuhan mata anda.

Cara Mencegah Kelelahan Mata

Ilustrasi periksa mata untuk mencegah kelelahan pada mata. (freepik.com)

Untuk mencegah kelelahan mata, pastikan lingkungan anda juga mendukung kesehatan mata. Gunakan pencahayaan yang cukup di tempat kerja, letakkan layar pada jarak satu lengan dari mata, dan pastikan posisi layar sedikit di bawah level mata.

Posisi duduk yang salah juga dapat meningkatkan ketidaknyamanan. Selain itu, periksa mata secara rutin untuk mendeteksi adanya masalah kesehatan mata.

Demikian beberapa penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi mata lelah dan berair. Meskipun kelelahan mata tidak menyebabkan kerusakan permanen, gejalanya sangat tidak nyaman.

Jika anda sering mengalami gejala seperti mata berair, penglihatan kabur, atau sakit kepala, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.