Penyebab Wanita Butuh Lebih Banyak Tidur daripada Pria: Jangan Marah jika Pasangan Kamu Ngantukan, Yah!

Ilustrasi wanita tidur

INDOZONE.ID - Orang dewasa rata-rata membutuhkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam. Akan tetapi, beberapa studi menemukan, bahwa wanita tidur sedikit lebih lama ketimbang pria. 

Ada beberapa alasan mengapa wanita membutuhkan lebih banyak tidur daripada pria. INDOZONE akan membahasnya secara lengkap dalam artikel ini!

Ilustrasi tidur memakai bra saat tidur yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara. (freepik.com)

Penyebab Wanita Butuh Lebih Banyak Tidur daripada Pria

Wanita 40 persen lebih mungkin mengalami insomnia ketimbang pria karena dua kali lebih rentan terkena depresi dan kecemasan. 

Seseorang yang terkena insomnia kesulitan untuk tertidur atau tetap tidur secara teratur. Akibatnya, orang tersebut sering mengantuk di siang hari.

Selain itu, hormon juga mempengaruhi siklus tidur-bangun terutama pada wanita. Hormon mempengaruhi kapan seseorang merasa lelah, kapan terjaga, dan kapan lapar. 

Wanita mengalami perubahan hormon setiap bulan dan sepanjang hidup mereka. Itu berdampak pada ritme sirkadian mereka, mulai dari saat menstruasinya hingga menopause.

Baca Juga: Bahaya Tidur Terlalu Lama, Risiko Kesehatan yang Mengancam dan Solusinya

Saat menstruasi, seperti dari mereka mengalami kesulitan tidur karena kram, sakit kepala, dan kembung, dengan rasa kantuk yang lebih tinggi di siang hari.

Selama kehamilan, wanita dapat mengalami sindrom kaki gelisah, suatu kondisi yang membuatnya lebih sulit untuk tertidur. 

Orang yang sedang hamil, juga lebih mungkin mengalami depresi, sleep apnea, nyeri, dan inkontinensia, yang mengganggu tidur mereka. 

Masalah ini bisa berlanjut hingga pasca persalinan ketika kadar hormon menurun hingga mereka mulai merawat bayi dengan siklus tidur tidak teratur.

Ketika wanita memasuki usia paruh baya, mereka akan mengalami menopause. Selama menopause, 85 persen wanita mengalami hot flashes, suatu kondisi saat mereka akan terbangun dalam keadaan berkeringat. 

Risiko terkena sleep apnea juga meningkat selama menopause. Gangguan tidur ini menyebabkan jeda dalam pernapasan yang dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Ilustrasi tidur terlalu lama

Selain faktor biologis, gender juga mempengaruhi jam tidur. Wanita lebih mungkin bangun di malam hari, untuk merawat orang lain di rumah daripada pria. Alhasil, itu mengurangi kualitas tidur mereka. 

Penelitian juga menunjukkan, bahwa wanita lebih cenderung tidur siang sehingga mengurangi waktu tidur di malam hari.

Baca Juga: 7 Minuman Pembakar Lemak Terbaik Sebelum Tidur, Coba Sekarang!

Wanita Tidur Lebih Cepat daripada Pria

Beberapa penelitian menemukan, bahwa wanita tertidur lebih cepat daripada pria. Sebab, mereka lebih cepat lelah sehingga membutuhkan tidur yang lebih lama. 

Terlepas dari perbendaharaan jenis kelamin, sebagian besar orang dewasa tidak mendapatkan cukup tidur setiap malam.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, disarankan olahraga secara teratur, terapkan waktu tidur dan bangun yang rutin, kembangkan rutinitas sebelum tidur yang membuat pikiran tenang, seperti teknik pernapasan, batasi konsumsi kafein, serta buat lingkungan tidur yang nyaman.

Banner Z Creators.