Benarkah Menghabiskan Waktu di Alam dapat Meningkatkan Kesehatan Mata? Ini Penjelasannya

Ilustrasi seseorang melihat lingkungan hijau atau di alam. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Melihat pemandangan hijau dapat memperbaiki kesehatan mata, sudah menjadi topik yang menarik perhatian banyak orang.

Banyak orang meyakini bahwa menghabiskan waktu di alam, terutama di ruang terbuka hijau seperti taman atau hutan, memberikan manfaat bagi kesehatan mata dan penglihatan, benarkah demikian?

Apa Kata Ahli?

Ilustrasi wanita yang sedang di alam. (freepik.com)

Menurut Dr. Sapovadia, meskipun belum ada bukti langsung bahwa menghabiskan waktu di lingkungan hijau dapat memperbaiki penglihatan, hal ini dapat bermanfaat bagi kesehatan mata, terutama pada anak-anak.

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas di luar ruangan, terutama di bawah sinar matahari alami, dapat membantu mengurangi risiko miopi (rabun jauh), yang semakin umum terjadi.

Paparan cahaya alami dan fokus pada objek jauh saat berada di luar ruangan, dapat mengurangi ketegangan mata dan mendorong perkembangan penglihatan yang sehat pada anak-anak," ungkapnya.

Baca Juga: Bisakah Suara Alam Dapat Menenangkan Kecemasan? Ini Penjelasannya

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam JMIR Public Health Surveillance, menemukan bahwa siswa yang bersekolah di tempat dengan lebih banyak ruang hijau, cenderung tidak mengembangkan miopi.

Peneliti mencatat bahwa peningkatan satu unit dalam indeks morfologi ruang hijau terkait dengan pengurangan risiko miopi sebesar 9,8%.

Dr. Sapovadia menambahkan bahwa bagi orang dewasa, meskipun lingkungan hijau tidak secara langsung meningkatkan penglihatan, menghabiskan waktu di luar dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat penggunaan layar yang berkepanjangan.

Bagaimana Alam Dapat Menyehatkan Mata?

Ilustrasi alam. (freepik.com)

Secara umum, terlibat dalam aktivitas di luar ruangan dan menghabiskan waktu di lingkungan hijau atau alam dapat memberikan manfaat bagi mata dalam beberapa cara, menurut Dr. Sapovadia. Manfaat tersebut antara lain sebagai berikut.

1. Mengurangi Risiko Miopi (Rabun Jauh)

Pada anak-anak, menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan di bawah sinar alami dapat menurunkan kemungkinan mengembangkan miopi.

Paparan sinar matahari dan kesempatan untuk fokus pada objek jauh diyakini berkontribusi pada perkembangan mata yang lebih sehat.

2. Mengurangi Ketegangan Mata

Aktivitas di luar ruangan memungkinkan mata untuk beristirahat, terutama setelah waktu yang lama memfokuskan pada objek dekat seperti layar atau buku.

Hal ini dapat mengurangi kelelahan dan ketidaknyamanan mata, yang sering terjadi akibat ketegangan mata digital.

3. Paparan Terhadap Sinar Matahari

Paparan terhadap sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan dapat berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata.

Namun, penting untuk melindungi mata dari paparan UV berlebih dengan menggunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV.

Tips Efektif untuk Meningkatkan Kesehatan Mata

Ilustrasi periksa mata untuk meningkatkan kesehatan mata. (freepik.com)

Selain menghabiskan waktu di lingkungan hijau, ada beberapa cara efektif untuk meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan secara keseluruhan, antara lain:

1. Rutin Memeriksakan Mata

Mengunjungi dokter mata secara berkala untuk memastikan deteksi dini dan penanganan masalah mata.

2. Aturan 20-20-20

Khusus bagi mereka yang menghabiskan waktu lama di depan layar, disarankan untuk beristirahat setiap 20 menit dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik, untuk mengurangi kelelahan mata.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, serta asam lemak omega-3, lutein, dan zinc, dapat mendukung kesehatan mata.

Baca Juga: Shinrin-Yoku: Pendekatan Jepang Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Melalui Terapi Alam

Sayuran hijau, wortel, buah citrus, dan ikan sangat bermanfaat untuk mata.

4. Pencahayaan yang Baik

Memastikan pencahayaan yang cukup saat membaca atau bekerja di depan komputer dapat mengurangi ketegangan mata.

5. Menggunakan Kacamata Hitam

Kacamata hitam dapat memblokir 100% sinar UVA dan UVB dan melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari.

Demikian beberapa penjelasan mengenai menghabiskan waktu di alam meningkatkan kesehatan mata.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa menghabiskan waktu di lingkungan hijau secara langsung meningkatkan kesehatan mata, para ahli menyarankan bahwa aktivitas di luar ruangan secara umum dapat membantu mengurangi paparan layar yang berkepanjangan dan meredakan ketegangan mata, terutama pada anak-anak.