Shinrin-Yoku: Pendekatan Jepang Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Melalui Terapi Alam

Ilustrasi alam

INDOZONE.ID - Dalam zaman modern yang penuh dengan kesibukan dan konektivitas digital yang tak terhindarkan, pentingnya kesehatan mental semakin meningkat.

Sebagai respons terhadap kebutuhan ini, muncul sebuah fenomena dari Jepang yang menarik perhatian dunia: Shinrin Yoku, atau yang lebih dikenal sebagai 'terapi hutan'.

Shinrin Yoku adalah praktik yang sengaja melibatkan diri dalam lingkungan alam dengan tujuan untuk merasakan keberadaan alam dengan segala indera.

Baca Juga: 9 Manfaat Mengonsumsi Selada Merah, Kaya Nutrisi Hingga Menurunkan Berat Badan

Terapi alam ini telah menjadi pusat perhatian bagi peneliti dan praktisi kesehatan mental karena manfaatnya yang signifikan terhadap kesejahteraan manusia.

Secara ilmiah, Shinrin Yoku terbukti dapat mengurangi tingkat stres, meningkatkan suasana hati, meningkatkan konsentrasi, dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pada tahun 1982, di Jepang, sebuah program kesehatan nasional untuk Shinrin-yoku diusulkan oleh Badan Kehutanan Jepang dengan tujuan mengurangi stres pada pekerja dan meningkatkan kesehatan manusia.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Kecil yang Bisa Membuat Cepat Lupa di Usia Muda

Pada awalnya, pada tahun 1980-an, saat orang-orang mulai mengadopsi Shinrin-yoku, praktik ini hanya didasarkan pada pemikiran intuitif bahwa berada di hutan yang indah akan memberikan manfaat bagi kesejahteraan kita.

Namun, pada waktu itu, belum ada bukti medis yang cukup untuk mendukung manfaat Shinrin-yoku.

Baru pada tahun 2004, penelitian dilakukan yang membuktikan bahwa Shinrin-yoku memiliki manfaat dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental dengan mengurangi tingkat stres.

Baca Juga: Kenali Ciri-Ciri Tubuh Terkena Penyakit DBD, Wajib Simak!

Manfaat utama Shinrin Yoku terhadap kesehatan mental terletak pada interaksi manusia dengan alam. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berada di alam dapat mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan produksi hormon bahagia seperti serotonin dan dopamin.

Selain itu, terapi alam juga meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatik, yang bertanggung jawab atas relaksasi dan pemulihan tubuh.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH), Shinrin Yoku membantu meningkatkan sel NK dan meningkatkan protein antikanker intraseluler, menunjukkan efek pencegahan terhadap kanker.

Baca Juga: Simak Khasiat dan Keutamaan Mengkonsumsi Telur Kampung dan Madu Untuk Kesehatan

Shinrin Yoku juga membantu mengurangi tekanan darah, mencegah hipertensi dan penyakit jantung, mengurangi hormon stres seperti adrenalin, noradrenalin, dan kortisol, serta meningkatkan aktivitas saraf parasimpatik sambil mengurangi aktivitas saraf simpatis untuk menstabilkan keseimbangan saraf otonom.

Alasan utama mengapa Shinrin Yoku bermanfaat terhadap kesehatan mental adalah karena interaksi langsung dengan alam membawa perasaan kedamaian dan ketenangan yang sulit ditemukan dalam lingkungan urban yang sibuk.

Suara gemericik air, aroma segar dari pepohonan dan dedaunan, serta visual alami yang menenangkan, semuanya memberikan stimulus positif bagi pikiran manusia.

Baca Juga: Penting! Simak Cara Mencegah Tertularnya Penyakit DBD, Nomor 3 Paling Penting!

Hal ini memungkinkan seseorang untuk merasakan koneksi yang lebih dalam dengan lingkungan sekitarnya, yang pada gilirannya membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Selain itu, Shinrin Yoku memfasilitasi latihan meditasi alamiah yang tidak memerlukan usaha sadar. Ketika seseorang berjalan di hutan atau berdiam diri dalam keheningan alam, mereka secara otomatis memasuki keadaan meditatif yang menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran diri.

Dengan demikian, Shinrin Yoku tidak hanya memberikan manfaat langsung terhadap kesehatan mental melalui pengalaman langsung di alam, tetapi juga mengajarkan praktisi untuk mengembangkan keterampilan self-regulasi yang berkelanjutan.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Kehamilan

Dengan semakin banyaknya bukti ilmiah yang mendukung manfaat Shinrin Yoku, praktik ini telah menjadi pilihan yang populer bagi mereka yang mencari cara alami untuk menjaga kesehatan mental mereka.

Di tengah kehidupan yang semakin kompleks dan terburu-buru, Shinrin Yoku menawarkan kesempatan bagi individu untuk berhubungan kembali dengan alam dan menemukan kedamaian dalam sederhana yang ada di sekitar kita.

Writer: Ananda F.L

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.