INDOZONE.ID - Jepang terkenal memiliki rentang hidup warganya yang lebih panjang dibandingkan dengan negara lain.
Rahasia umur panjang masyarakat Jepang didapat dari tradisi gaya hidup mereka yang sehat.
Mulai dari kebersihan hingga pemilihan menu makanan, berikut 7 kebiasaan sehat ala Jepang yang bisa kamu tiru untuk hidup sehat lebih lama.
Mandi Setiap Hari
Masyarakat Jepang memiliki kebiasaan mandi setiap hari.
Tidak hanya untuk kebersihan diri, mereka juga melakukan aktivitas ini sebagai terapi.
Kebiasaan mandi orang Jepang adalah berendam dengan air hangat.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Jaga Jantung Sehat dan Panjang Umur
Setelah melalui hari yang melelahkan, berendam air hangat mampu merilekskan kembali otot-otot yang kaku.
Aktivitas ini juga mampu mengistirahatkan kembali pikiran dengan kenyamanan dari air hangat yang digunakan untuk berendam.
Bersih-bersih Setiap Hari
Negara Jepang terkenal akan kebersihannya. Ketika mengunjungi Jepang, kita akan menemukan tiap sudut kota dan jalanan berada dalam keadaan bersih.
Masyarakat Jepang memiliki kebiasaan baik untuk sering bersih-bersih.
Kebiasaan ini sudah diterapkan sejak dini dengan adanya Osoji, kebiasaan yang mengharuskan siswa-siswi di sekolah membersihkan ruang kelasnya setiap hari.
Hal ini menjadikan masyarakat Jepang tidak hanya menjaga kebersihan diri sendiri, tapi juga peduli dengan kebersihan tempat-tempat umum.
Rutinitas Olahraga Pagi
Jepang memiliki rutinitas olahraga tersendiri untuk memulai hari.
Kebiasaan ini disebut Rajio Taiso, di mana masyarakat Jepang akan melakukan senam mengikuti siaran yang ada di radio.
Seluruh masyarakat Jepang bisa berpartisipasi, mulai dari murid-murid di sekolah, pekerja kantoran, maupun anggota komunitas tertentu.
Senam ini terdiri dari gerakan-gerakan peregangan sederhana mengikuti musik yang disiarkan di radio.
Kebiasaan olahraga setiap hari ini mampu menjaga kesehatan tubuh masyarakat Jepang.
Bangun Lebih Cepat
Dikenal sebagai Negeri Matahari Terbit, masyarakat Jepang memiliki kebiasaan bangun pagi.
Aktivitas masyarakat dimulai sejak matahari terbit.
Mulai dari para lansia yang berolahraga di taman hingga para pekerja yang berangkat ke kantor.
Bangun pagi memiliki efek menyehatkan bagi tubuh.
Mendapatkan asupan matahari pagi yang cukup, bisa meningkatkan produktivitas serta mampu menjaga kesehatan mental.
Diet Ala Orang Jepang
Jepang terkenal dengan kulinernya yang unik, lezat, namun tetap bergizi.
Masyarakat Jepang biasanya memilih menu sarapan yang kaya nutrisi dengan gizi seimbang.
Komposisi menu sarapan sederhana terdiri dari nasi putih, sup miso, ikan, dan acar sayuran.
Selain itu, Jepang juga terkenal dengan makanan fermentasinya seperti natto dan acar sayuran.
Menu makanan yang kaya nutrisi ini menjadikan penduduk Jepang memiliki angka obesitas yang rendah dan rentang umur yang relatif lebih panjang.
Matcha
Minuman teh ala Jepang ini juga berperan penting dalam gaya hidup sehat orang Jepang.
Meminum matcha telah menjadi tradisi lama yang masih digemari khususnya para lansia di Jepang.
Baca Juga: Cuma Minum Air Putih Bisa Cegah Penyakit Kronis hingga Bikin Panjang Umur
Matcha memiliki kandungan antioksidan tinggi, yang mampu menurunkan resiko berbagai penyakit berbahaya dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Mendaki
Jepang memiliki bentang alam yang terdiri dari banyak pegunungan.
Mendaki merupakan kebiasaan yang banyak dilakukan orang Jepang.
Tidak peduli dari rentang usia berapa pun, kegiatan ini merupakan kegiatan yang sering dilakukan masyarakat Jepang sebagai bentuk olahraga.
Pada akhir pekan, spot pendakian populer seperti Gunung Takao, yang dekat dengan Tokyo, biasanya akan dipenuhi oleh para pendaki dari segala usia.
Kebiasaan-kebiasaan di atas bukan hanya tentang pola makan dan rutinitas, tapi juga filosofi hidup yang mengutamakan kesederhanaan dan keseimbangan hubungan dengan alam.
Dengan menerapkan 7 kebiasaan ini, kamu bisa mengubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat dan lebih lama seperti orang Jepang.
Selamat mencoba dan rasakan perubahan positifnya!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: New Trader U