INDOZONE.ID - Minuman soda manis seringkali menjadi pilihan saat makan, namun sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat berisiko besar bagi kesehatan.
Berikut ini adalah penjelasan lebih lanjut mengenai bhaya makan sambil minum soda bagi kesehatan serta beberapa alternatif yang lebih sehat untuk menggantikan kebiasaan ini.
Temuan Studi Mengenai Konsumsi Soda
Penelitian yang melibatkan lebih dari 70.000 orang dewasa di Swedia mengungkapkan bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman soda manis berkaitan erat dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Dalam penelitian ini, peserta diminta mengisi kuesioner terkait asupan gula tambahan, termasuk dari soda, makanan manis, dan camilan seperti es krim atau permen. Setelah lebih dari 20 tahun penelitian, para peneliti menemukan bahwa mereka yang rutin minum soda memiliki risiko lebih tinggi terkena gangguan jantung.
Baca Juga: Studi Terbaru: Tak Hanya Soda, Jus Buah Juga Bisa Tingkatkan Risiko Stroke
Risiko Kesehatan Akibat Konsumsi Soda
Minuman soda mengandung gula yang tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan obesitas. Kondisi ini memperburuk kadar kolesterol dalam darah, yang bisa memicu masalah jantung.
Selain itu, konsumsi soda juga menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang mengharuskan tubuh untuk memproduksi insulin dalam jumlah besar. Dalam jangka panjang, hal ini bisa menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami penyakit jantung.
Bahaya Lain dari Soda Bergula
Penelitian menunjukkan bahwa soda bergula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:
1. Obesitas
Minuman manis ini bisa menambah berat badan secara drastis.
2. Diabetes Tipe 2
Peningkatan kadar gula darah yang terus-menerus meningkatkan risiko diabetes.
3. Penyakit Ginjal dan Hati
Konsumsi soda dapat menyebabkan gangguan pada ginjal dan hati, seperti penyakit ginjal dan penyakit hati non-alkoholik.
4. Kerusakan Gigi
Gula dalam soda dapat merusak lapisan enamel gigi, menyebabkan kerusakan gigi.
Baca Juga: 8 Efek Samping dari Minum Soda Diet, Tetap Bisa Kena Diabetes?
Alternatif Sehat yang Bisa Dikonsumsi
Jika anda ingin menghindari dampak buruk dari soda, berikut adalah beberapa alternatif yang lebih sehat:
1. Air Infus Buah
Tambahkan buah-buahan segar seperti lemon, jeruk, atau mentimun ke dalam air untuk memberikan rasa yang menyegarkan tanpa gula tambahan. Anda juga bisa menambah daun mint untuk rasa yang lebih segar.
2. Teh Herbal
Teh tanpa kafein, seperti teh chamomile, hibiscus, atau mint, merupakan pilihan yang menenangkan sekaligus memberikan manfaat kesehatan, seperti meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Air Kelapa
Air kelapa adalah pilihan dari bahan alami yang sama-sama yang manis dan menghidrasi tubuh dengan baik. Selain itu, air kelapa mengandung elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
4. Air Lemon
Campurkan perasan lemon segar dengan air dan sedikit madu untuk membuat minuman yang segar dan kaya akan vitamin C.
5. Buttermilk (Chaas)
Minuman buttermilk atau chaas sangat baik untuk pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ini adalah pilihan yang lebih sehat dibandingkan minuman soda manis.
Meskipun soda sering kali menjadi pilihan praktis dan menyegarkan, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan jangka panjang, terutama bagi jantung dan pembuluh darah.
Mengganti soda dengan alternatif yang lebih sehat seperti air infus, teh herbal, atau air kelapa bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ingatlah untuk memilih minuman yang memberi manfaat lebih besar bagi kesehatan anda.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Timesofindia.indiatimes.com