INDOZONE.ID - Pernahkah kamu ingin mencoba sesuatu yang baru, tapi ragu karena terlihat menantang? Begitulah pengalaman saat hiking. Rasanya seperti mau menyerah di tengah jalan.
Bayangkan saja, sebelum mencoba, kamu pasti berpikir bahwa hiking hanyalah jalan santai di tengah hutan. Namun, kenyataannya jauh dari itu.
Napas tersengal, kaki gemetar saat mendaki tanjakan curam, bahkan bisa saja tersandung beberapa kali.
Namun, semua itu sirna begitu mencapai puncak gunung, karena kamu akan disuguhkan dengan pemandangan memukau, membuat segala usaha terasa sangat berharga.
Baca Juga: Mengenal Diet IF, Puasa Intermiten untuk Turunkan Berat Badan hingga Jaga Kesehatan Otak
Hiking: Olahraga Hebat untuk Otak
Bagi kamu yang pernah merasakan kepuasan setelah mendaki, kamu pasti setuju bahwa hiking adalah olahraga fisik yang luar biasa.
Tapi, tahukah kamu bahwa manfaat hiking juga meluas bahkan sampai ke kesehatan otak?
Kombinasi antara aktivitas fisik yang intens dan keindahan alam, menjadikan hiking sebagai aktivitas yang ideal untuk meningkatkan kesehatan mental.
Setelah rutin hiking, kamu akan merasa lebih fokus dan tajam dalam berpikir. Ada banyak penelitian yang mendukung pengalaman ini.
Olahraga untuk Kesehatan Otak
Berdasarkan penelitian, olahraga teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah demensia. Dr. Joyce Gomes-Osman dari Universitas Miami mengungkapkan bahwa olahraga mampu
meningkatkan konsentrasi dan perhatian.
Lebih dari itu, olahraga juga membantu mencegah penyusutan volume otak yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia.
Dr. Sarah McEwen, seorang psikolog kognitif, menjelaskan bahwa olahraga dapat meningkatkan volume materi abu-abu di hippocampus dan korteks prefrontal, yang penting untuk memori dan pembelajaran.
Hiking: Latihan untuk GPS Internal
Hiking memiliki keunikan tersendiri. Ketika kamu berjalan di medan yang penuh tantangan, otak bekerja ekstra untuk navigasi dan memori. Ini menjadikan hiking lebih efektif dalam melatih kemampuan kognitif dibandingkan olahraga di treadmill.
Alam sebagai Penawar Stres
Bukan hanya olahraga, keberadaan di tengah alam juga memiliki efek menenangkan. Penelitian menunjukkan bahwa waktu yang dihabiskan di alam dapat membantu menenangkan sinyal otak yang sibuk, sehingga kamu merasa lebih rileks dan bahagia.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Kesehatan Otak, Salah Satunya Kurang Sosialisasi
Tips Hiking untuk Pemula
Berikut beberapa tips untuk membantu kamu memulai dengan lancar:
- Persiapkan Diri: Gunakan pakaian yang sesuai cuaca dan bawa
perlengkapan penting seperti peta, lampu kepala, pelindung matahari, makanan ekstra, dan air. - Bawa Camilan Energi: Pastikan kamu membawa makanan ringan untuk mengisi tenaga selama perjalanan.
- Gunakan Trekking Poles: Alat ini membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi tekanan pada lutut.
- Latihan Sebelumnya: Lakukan latihan kekuatan seperti squat untuk meningkatkan stamina.
- Mulai Perlahan: Jangan langsung mencoba jalur yang terlalu sulit. Tingkatkan jarak dan ketinggian secara bertahap.
Hiking adalah aktivitas yang sempurna untuk memperkuat tubuh dan menyegarkan pikiran. Dengan persiapan yang tepat, kamu dapat menikmati manfaat kesehatan fisik dan mental yang luar biasa.
Jadi, tunggu apa lagi? Ayo temukan keajaiban alam sambil menjaga kesehatan Kamu. Selamat mendaki!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline