5 Jus Buah dan Sayur yang Baik untuk Daya Ingat dan Kesehatan Otak

5 Jus Buah dan Sayur yang Baik untuk Daya Ingat dan Kesehatan Otak. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Sering merasa pelupa atau sulit fokus? Bisa jadi otakmu butuh nutrisi lebih. Mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin, antioksidan, dan mineral dapat membantu meningkatkan daya ingat serta menjaga kesehatan otak.

Salah satu cara mudah untuk mendapatkan manfaatnya adalah dengan minum jus sehat. Selain enak dan menyegarkan, jus dari bahan alami juga bisa membantu menjaga kesehatan otak.

Berikut ini 5 jus buah dan sayur yang bisa bantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi:

1. Jus Blueberry dan Pisang

ilustrasi Jus Blueberry dan Pisang.

Blueberry dikenal sebagai superfood untuk otak karena kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Pisang mengandung vitamin B6 yang berperan dalam produksi neurotransmitter untuk meningkatkan fungsi otak.

Bahan-bahan:

• 1/2 cangkir blueberry
• 1 buah pisang
• 200 ml susu UHT atau air putih

Cara membuat:

• Masukkan blueberry, pisang, dan susu.
• Blender semua bahan hingga halus. 
• Sajikan segera. 

Baca Juga: 5 Manfaat Jus Wortel, Apel, dan Tomat untuk Kulit yang Wajib Diketahui

2. Jus Wortel dan Jeruk

Ilustrasi Jus Wortel dan Jeruk (freepik)

Wortel mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan otak, sedangkan jeruk kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi otak dari stres oksidatif.

Bahan-bahan:

• 1 buah wortel ukuran sedang
• 2 buah jeruk 
• 100 ml air

Cara membuat:

• Masukkan wortel dan jeruk.
• Tambahkan air dan blender hingga halus.
• Saring jika perlu. 
• Tambah es batu biar segar. 

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Nanas Campur Apel untuk Kesehatan Tubuh, Kamu Harus Tahu

3. Jus Tomat dan Lemon

ilustrasi Jus Tomat dan Lemon.

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat melindungi otak dari penuaan dini. Sementara itu, lemon membantu meningkatkan konsentrasi berkat kandungan vitamin C yang tinggi.

Bahan-bahan:

• 1 buah tomat 
• 2 sdm perasaan lemon
• 100 ml air dingin  

Cara membuat:

• Masukkan tomat dan perasaan lemon.
• Tambah air dan blender hingga halus. 
• Lalu sajikan. 

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Sirsak untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Kamu Ketahui

4. Jus Kale dan Apel Hijau

Ilustrasi Jus Kale dan Apel Hijau (freepik)

Kale merupakan sayuran kaya antioksidan dan vitamin K yang berperan penting dalam kesehatan otak. Apel hijau memberikan rasa segar sekaligus membantu meningkatkan konsentrasi.

Bahan-bahan:

• 5 lembar daun kale 
• 2 buah tomat
• 2 sdm perasaan lemon
• 100 ml air dingin  

Cara membuat:

• Masukkan daun kale, tomat, dan perasaan lemon. 
• Tambahkan air dan blender hingga halus. 
• Minum segera. 

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Bayam dan Seledri untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!

5. Jus Bit dan Apel

ilustrasi Jus Bit dan Apel.

Buah bit mengandung nitrat alami yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sementara apel kaya akan antioksidan yang membantu mencegah penurunan daya ingat.

Bahan-bahan:

• 1 buah bit
• 1 buah apel 
• 100 ml air dingin  

Cara membuat:

• Masukan buah bit dan apel
• Tambahkan air dan blender semua bahan hingga halus.
• Saring jika diperlukan. 
• Minum segera. 

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh: Kamu Harus Tahu!

Jus sehat yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak. Yuk, mulai minum jus sehat ini.