INDOZONE.ID - Turun berat badan itu nggak harus ribet. Selain jaga makan dan olahraga, kamu juga bisa bantu proses pembakaran lemak lewat minuman sehat.
Beberapa minuman alami ternyata bisa bantu mempercepat metabolisme, membuang racun dari tubuh (detoks), dan bikin kamu merasa kenyang lebih lama.
Yang paling penting, minuman-minuman ini gampang banget dibuat dan bahannya juga mudah ditemukan. Cocok buat kamu yang pengen hidup sehat tanpa ribet.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Pir dan Mentimun, Minuman Sehat untuk Detox Tubuh
6 Minuman Sehat yang Bantu Bakar Lemak
Berikut ini 6 minuman sehat yang bantu membakar lemak dan menurunkan berat badan:
1. Air Lemon Hangat
Minuman ini populer untuk detoksifikasi. Saat dikonsumsi di pagi hari dalam keadaan perut kosong, air lemon membantu membersihkan sistem pencernaan dan merangsang metabolisme tubuh.
Lemon juga kaya akan vitamin C yang mendukung pembakaran lemak dan memperkuat daya tahan tubuh.
Cara Membuat:
- Siapkan 1 gelas air hangat.
- Peras setengah buah lemon segar ke dalam air.
- Aduk dan minum saat perut masih kosong di pagi hari.
2. Teh Hijau
Teh hijau dikenal dengan kandungan antioksidan yang tinggi, terutama katekin, yang dapat membantu mempercepat pembakaran kalori.
Selain itu, teh hijau juga mendukung proses oksidasi lemak, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan meningkatkan energi. Jika diminum secara rutin, teh hijau bisa membantu mengecilkan lemak di area perut.
Cara Membuat:
- Seduh 1 kantong teh hijau dengan air panas.
- Diamkan selama 3–5 menit.
3. Infused Water
Kombinasi buah dan rempah dalam infused water memberi efek menyegarkan, memperlancar sistem pencernaan, dan membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Selain itu, minuman ini juga bisa mengurangi rasa bosan saat minum air putih dan menekan keinginan ngemil manis.
Cara Membuat:
- Masukkan irisan buah seperti lemon, jeruk, mentimun, atau daun mint ke dalam 1 liter air.
- Simpan di kulkas minimal 2 jam agar rasa buah meresap.
- Minum sepanjang hari sebagai pengganti air putih biasa.
Baca Juga: 7 Buah Terbaik Dikonsumsi usai Makan Makanan Berlemak
4. Teh Jahe
Jahe memiliki sifat termogenik, yang artinya dapat meningkatkan suhu tubuh dan mendorong pembakaran kalori lebih banyak.
Saat diolah menjadi teh, jahe membantu mengurangi peradangan dan memperlancar sistem pencernaan. Teh jahe juga dikenal mampu mengurangi rasa lapar dan memperpanjang rasa kenyang.
Cara Membuat:
- Rebus 3–5 iris jahe segar dalam 2 gelas air selama 10 menit.
- Angkat dan saring ke dalam cangkir.
- Tambahkan sedikit madu atau perasan lemon jika suka.
5. Campuran Air dan Cuka Apel
Minuman ini cukup populer dalam diet alami. Asam asetat yang terkandung dalam cuka apel diketahui mampu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi keinginan untuk makan berlebih.
Ketika dikonsumsi secara teratur, campuran air dan cuka apel membantu menekan nafsu makan, meningkatkan fungsi pencernaan, bahkan bisa mencerahkan wajah.
Cara Membuat:
- Campurkan 1 sdm cuka apel ke dalam segelas air putih.
- Aduk rata dan minum sebelum makan siang atau malam.
- Gunakan sedotan agar tidak merusak enamel gigi.
6. Smoothie
Smoothie dari campuran sayur dan buah memberikan asupan serat tinggi yang sangat dibutuhkan tubuh saat menjalani program penurunan berat badan.
Selain memberikan rasa kenyang lebih lama, smoothie juga membantu menstabilkan gula darah dan memperbaiki pencernaan. Ini adalah pilihan minuman yang ideal sebagai pengganti sarapan atau camilan.
Cara Membuat:
- Campurkan buah atau sayur yang kamu suka, tambahkan yogurt ke dalam blender.
- Tambahkan air atau susu almond secukupnya.
- Blender hingga halus.
Dengan rutin mengonsumsi minuman-minuman sehat di atas, kamu tidak hanya membakar lemak lebih efektif, tapi juga menjaga tubuh tetap bugar dan terhidrasi.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline