INDOZONE.ID - Jika kamu tidak memiliki kulit yang muda, bercahaya, dan bebas keriput, itu bisa menjadi tanda rendahnya kadar kolagen dalam tubuh.
Kolagen adalah protein yang menjaga elastisitas kulit dan meningkatkan sirkulasi darah, memperlambat tanda-tanda penuaan.
Mengonsumsi makanan kaya kolagen untuk kulit cerah ini dapat membantumu mendapatkan kulit yang lembut, halus, dan bercahaya.
Berikut tujuh makanan yang menjadi sumber kolagen alami untuk kulit glowing.
7 Makanan Peningkat Kolagen Kulit
1. Putih Telur
Putih telur adalah sumber prolin yang sangat baik, yaitu asam amino yang penting untuk produksi kolagen.
Mengonsumsinya membantu tubuh memproduksi kolagen yang dibutuhkan untuk menjaga kekencangan dan kelicinan kulit.
Selain manfaat kulit, putih telur yang kaya protein juga membantu memperbaiki jaringan dan otot.
Baca Juga: Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari untuk Kulit Sehat, Apa Saja?
Selain itu, putih telur rendah juga lemak dan bisa dinikmati dengan berbagai cara, seperti diorak-arik, direbus, atau dijadikan omelet.
Ini adalah salah satu sumber kolagen alami untuk kulit glowing yang bisa kamu coba.
2. Buah Citrus
Buah-buahan citrus, seperti jeruk, lemon, dan grapefruit, kaya akan vitamin C yang sangat penting untuk produksi kolagen.
Vitamin C membantu tubuh membentuk kolagen dan juga melindungi kulit dari radikal bebas, mencegah penuaan dini.
Buah-buahan ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta menjaga kesehatan gusi dan gigi.
Menambahkan perasan lemon ke dalam air atau menikmati jeruk segar bisa membantu meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh, memberikanmu kulit cerah yang alami.
3. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan kaya akan protein nabati, yang sangat dibutuhkan untuk produksi kolagen.
Kacang-kacangan juga mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat mendukung kesehatan kulit, pencernaan, serta kesehatan jantung.
Baik kacang hitam, kacang chickpea, atau kacang merah, semuanya kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari penuaan.
Kacang-kacangan merupakan makanan peningkat kolagen kulit yang mudah dijadikan camilan sehat.
4. Paprika
Paprika, terutama yang merah, penuh dengan vitamin C yang penting untuk produksi kolagen.
Mereka juga kaya akan antioksidan yang melawan peradangan, membuat kulit glowing, bercahaya sehat.
Sementara itu, tomat mengandung likopen, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan UV.
Ketika dikonsumsi secara teratur, sayuran ini dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, melawan penuaan, dan menjaga warna kulit tetap cerah.
Cobalah menambahkannya ke dalam tumisan, salad, atau sandwich. Paprika juga merupakan makanan kaya kolagen untuk kulit cerah yang mudah kamu masukkan dalam menu sehari-hari.
5. Bawang Putih
Bawang putih mengandung sulfur, mineral penting yang dapat mendukung produksi kolagen.
Ini bisa menjaga kulitmu tetap muda dan kencang. Selain manfaat untuk kulit, bawang putih juga dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bawang putih dapat mendukung kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan, dan bahkan membantu melawan infeksi.
Bawang putih adalah salah satu sumber kolagen alami untuk kulit glowing yang bisa kamu manfaatkan.
6. Sayuran Hijau Berdaun
Sayuran hijau berdaun seperti bayam, kale, dan swiss chard, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kulit yang sehat dan bercahaya.
Sayuran hijau ini mengandung klorofil, yang telah terbukti dapat meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan.
Baca Juga: 6 Minuman Pagi Hari yang Berkhasiat untuk Kulit Glowing, Apa Saja?
Selain itu, sayuran hijau ini juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan karena kaya akan zat besi, serat, dan nutrisi penting lainnya.
Sayuran hijau berdaun ini juga dapat menjadi makanan peningkat kolagen kulit yang mendukung kecantikan alami.
7. Ikan dan Makanan Laut
Ikan, terutama salmon, serta makanan laut seperti udang, kaya akan nutrisi yang mendukung produksi kolagen.
Makanan ini mengandung asam lemak omega-3, yang menjaga kulit tetap terhidrasi dan membantu mengurangi peradangan. Omega-3 juga mendukung kesehatan jantung dan otak.
Mengonsumsi ikan secara teratur dapat membantu mempromosikan kulit yang sehat dan bercahaya, sambil mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ikan merupakan makanan yang dapat mencerahkan kulit dengan kolagen alami yang efektif dan lezat.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, kamu dapat meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh, yang akan membuat kulit lebih kencang, cerah, dan terjaga dari tanda-tanda penuaan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com