INDOZONE.ID - Kulit yang sehat tidak cuma dari skincare. Apa yang kamu makan juga punya pengaruh terhadap kulit. Salah satu nutrisi penting yang berperan untuk merawat kulit dari dalam adalah vitamin E.
Vitamin E dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas. Selain itu, vitamin ini juga menjaga elastisitas, kelembapan, dan bisa mencegah tanda-tanda penuaan dini.
Tidak harus selalu minum suplemen untuk mendapatkan vitamin E. Ada banyak buah yang tinggi vitamin E dan bisa kamu konsumsi setiap hari.
Berikut ini 7 buah yang mengandung vitamin E tinggi dan bagus untuk kesehatan kulit:
1. Alpukat
Alpukat dikenal buah yang terkenal kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh dan kulit.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Vitamin E dalam alpukat bekerja untuk menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar UV.
Selain itu, alpukat mengandung vitamin C yang membantu produksi kolagen dalam kulit, menjaga kulit tetap kencang, dan mencegah keriput. Mengonsumsi alpukat secara rutin bisa membuat kulit lebih sehat.
Baca Juga: Stop Kebiasaan Buang Air Kecil pada saat Mandi, Ternyata Efeknya Sangat Berbahaya!
2. Mangga
Mangga kaya akan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit. Selain vitamin E, mangga juga mengandung beta-karoten, yang dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.
Vitamin C yang terkandung dalam mangga juga membantu meningkatkan produksi kolagen, yang berfungsi menjaga kekencangan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
3. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C yang berfungsi memperbaiki tekstur kulit, kiwi juga mengandung vitamin E yang tinggi. Vitamin E dalam kiwi bekerja sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas.
Kiwi juga dapat membantu mencegah kerutan, dan mempercepat regenerasi sel kulit yang rusak. Selain itu, kiwi memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga kelembapan kulit.
Baca Juga: Serang Punya Smart Hospital, Layanan Lengkap dari IGD sampai Heart Center
4. Delima
Delima merupakan buah yang kaya akan antioksidan, termasuk vitamin E. Delima telah lama dikenal sebagai buah yang bermanfaat bagi kulit, karena memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-aging yang kuat.
Vitamin E yang terkandung dalam buah delima dapat membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
5. Pepaya
Pepaya dikenal kaya akan vitamin E, tapi juga mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan. Papain dalam pepaya juga mengangkat sel kulit mati, sehingga kulit bisa tampak lebih cerah.
Vitamin E dalam pepaya berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas. Buah ini juga kaya akan vitamin A yang penting untuk menjaga kulit tetap halus dan bebas jerawat.
Baca Juga: Menerapkan Gaya Hidup Minimalis untuk Kesehatan Mental dan Fisik Lebih Baik
6. Jambu Biji
Jambu biji merah kaya akan vitamin C dan vitamin E. Vitamin C berfungsi memperbaiki tekstur kulit, sementara vitamin E membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kerusakan akibat sinar UV.
Selain itu, jambu biji merah juga mengandung likopen, sebuah senyawa yang dapat melindungi kulit dari penuaan dini.
7. Blackberry
Blackberry kaya akan vitamin E, serta memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Antioksidan dalam blackberry membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak akibat polusi dan sinar matahari.
Selain itu, blackberry juga mengandung anthocyanin, yang memberikan warna hitam pada buah ini, yang berfungsi melindungi kulit dari kerusakan.
Baca Juga: 9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil
Dengan menambahkan buah-buahan ini ke dalam menu harian, kamu bisa merawat kulit secara alami dari dalam. Jadi, mulai sekarang, rutin mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin E.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline