3 Tips Memilih Cokelat yang Sehat dan Tidak Menambah Risiko Penyakit

Cokelat hitam

INDOZONE.ID - Kalau ngomongin soal cokelat, pasti yang langsung kebayang adalah rasa manisnya yang bikin hati adem.

Apalagi pas momen Valentine atau hari kasih sayang, cokelat jadi simbol cinta yang nggak pernah gagal bikin senyum-senyum sendiri.

Cokelat udah lama banget dikaitkan dengan kasih sayang, kemewahan, dan sensualitas.

Nggak heran deh kalau banyak orang milih cokelat buat jadi hadiah spesial buat orang tersayang.

Baca Juga: Studi Ilmiah di Balik Sensasi Déjà Vu, Apa yang Sebenarnya Terjadi pada Otak?

Tapi yang seru nih, di balik kesan romantisnya, cokelat tuh sebenernya punya banyak manfaat buat kesehatan tapi sayangnya masih banyak yang nggak nyadar!

Ada banyak banget manfaat cokelat yang udah dibuktikan lewat penelitian, kayak bantu jaga kesehatan jantung, ningkatin fungsi otak sama daya ingat, bantu ngatur insulin, nurunin risiko kanker, ngurangin kemungkinan stroke, bikin kulit makin sehat, naikin mood, sampe ngehambat penuaan. Keren banget, kan?

Tapi ya inget, semua manfaat itu nggak bakal kamu dapet dari sembarang cokelat. Nggak semua cokelat itu baik buat kesehatan, lho!

Baca Juga: Menkes Budi Sadikin Sebut 'Jeans 33-34 Cepat Menghadap Allah', Ini Penjelasan dan Cara Mencegah Obesitas

Cokelat Sehat Itu Seperti Apa, Sih?

Biar kamu bisa menikmati manisnya cokelat tanpa takut nambah risiko penyakit, ini dia beberapa tips penting saat memilih cokelat yang sehat dan nggak bikin tubuh jadi "kebobolan".

1. Cek Dulu Kandungan Gizi di Labelnya

Sebelum tergoda sama desain kemasannya, coba intip dulu tabel nutrisinya. Pilih cokelat yang punya bahan seminimal mungkin, tanpa banyak tambahan gula, susu, atau mentega. Semakin alami, semakin baik buat tubuh.

2. Pilih Cokelat Hitam dengan Kakao 60% ke Atas

Cokelat hitam (dark chocolate) punya kandungan kakao yang tinggi, dan di situlah manfaat sehatnya bersembunyi.

Kakao kaya akan flavonoid, senyawa antioksidan yang bantu lawan radikal bebas dan memperbaiki sel-sel tubuh.

3. Jangan Kalap, Cukup 15–30 Gram Sehari

Walaupun cokelat sehat, bukan berarti bisa dimakan sepuasnya. Konsumsi ideal per harinya itu sekitar 15–30 gram aja.

Kalau kebanyakan, bisa-bisa kamu malah kena masalah baru kayak obesitas, gigi berlubang, atau kolesterol tinggi.

Waspadai Risiko dari Cokelat Berlebihan

Cokelat yang tinggi gula dan lemak jenuh bisa jadi pemicu masalah kesehatan. Apalagi kalau dikonsumsi terus-menerus tanpa kontrol.

Risiko seperti peningkatan kolesterol, kerusakan gigi, bahkan penyakit jantung bisa jadi ancaman serius.

Makanya, penting banget buat milih cokelat yang tepat dan nggak asal ngemil aja.

Cokelat tuh bisa jadi temen baik buat tubuh dan hati, asal kamu pinter milih dan nggak asal makan aja. Nggak ada salahnya kok makan sepotong cokelat tiap hari, asal tahu batasnya dan pilih yang bener.

Ingat ya, kasih sayang itu nggak cuma buat orang lain, tapi juga buat diri sendiri. Jadi, yuk mulai sayangin badan kita dengan lebih bijak pas milih makanan itu termasuk cokelat kesayangan!

Banner Z Creators.