10 Makanan untuk Membantu Memperlambat Penuaan, Apa Saja?

Ilustrasi penuaan.

INDOZONE.ID - Penuaan memang bagian alami dari hidup, tetapi siapa sih yang tidak ingin terlihat awet muda? Kabar baiknya, ada banyak makanan untuk anti penuaan yang bisa kamu konsumsi agar kulit tetap kencang dan tubuh tetap bugar.

Berikut 10 pilihan makanan anti penuaan terbaik yang tidak hanya lezat, tapi juga menjaga tubuh dan kulitmu.

10 Makanan untuk Anti Penuaan

Ilustrasi buah-buahan untuk mencegah penuaan.

1. Buah Berry

Blueberry, stroberi, dan raspberry termasuk makanan yang membantu memperlambat penuaan.

Buah-buahan ini sarat antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan kerutan. Tak hanya itu, buah berry juga mendukung fungsi otak dan meningkatkan daya ingat.

2. Paprika Merah dan Kuning

Paprika berwarna cerah ini kaya akan vitamin C yang penting dalam pembentukan kolagen.

Kolagen menjaga kulit tetap kencang dan elastis, sekaligus membantu mengurangi garis-garis halus.

Baca Juga: Studi Ungkap Percepatan Penuaan Dimulai di Usia 40-an, Tak Hanya di Usia Senja

3. Jeruk

Selain rasanya yang segar, jeruk merupakan salah satu makanan awet muda alami. Kandungan vitamin C dan airnya menjaga kulit tetap lembap dan bercahaya, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Kacang dan Biji-Bijian

Almond, kenari, biji chia, dan biji rami merupakan sumber lemak sehat, terutama omega-3.

Lemak ini membantu menjaga kelembutan kulit, mendukung kesehatan otak, dan bahkan menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Sayuran Silangan

Brokoli, kembang kol, dan kubis brussel adalah makanan untuk anti penuaan yang penting.

Sayuran ini membantu tubuh mengeluarkan racun, melindungi dari risiko kanker, dan kaya serat untuk melancarkan pencernaan.

Baca Juga: 5 Efek Negatif Gula pada Kesehatan Kulit, Salah Satunya Mempercepat Penuaan

6. Tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang menjaga kulit tetap kencang dan terlindungi dari sinar matahari.

Bahkan, tomat yang dimasak lebih mudah diserap tubuh sehingga manfaatnya semakin optimal.

7. Sayuran Hijau

Bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya adalah sumber vitamin A, C, dan K. Nutrisi ini penting untuk kesehatan kulit, penglihatan, dan tulang, sekaligus menjadi nutrisi untuk mencegah penuaan dini.

8. Makanan Fermentasi

Yogurt, kefir, kimchi, dan sauerkraut adalah contoh makanan awet muda alami yang mendukung kesehatan usus.

Usus yang sehat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang erat kaitannya dengan penuaan.

9. Ikan Berlemak

Salmon dan sarden adalah contoh ikan kaya protein dan omega-3 yang membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi peradangan. Inilah kenapa ikan berlemak jadi salah satu makanan anti penuaan terbaik.

10. Cokelat Hitam

Cokelat hitam tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung antioksidan yang melindungi kulit, melancarkan sirkulasi darah, dan menjaga tekstur kulit agar tetap halus.

Dengan mengonsumsi makanan yang membantu memperlambat penuaan ini dalam menu sehari-hari, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan kulit yang lebih segar lebih lama.