INDOZONE.ID - Saat usiamu menua nanti tak jarang bisa mengalami cedera lutut atau osteoarthritis. Karena itu, sejak muda kamu harus berusaha mencegah faktor risikonya agar tidak mengganggu kualitas hidup.
Dokter Ortopedi Eka Hospital dr. Ricky Edwin P Hutapea, Sp.OT (K) Hip and Knee, osteoarthritis dipicu karena penuaan. Namun banyak orang tak menyadari masalah pada lutut ini.
"Gejalanya gampang dikenali, rasa sakit yang menusuk, kaku, atau bahkan bengkak pada lutut dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, menurunkan kualitas hidup, dan membatasi kemandirian para lansia," ujarnya di Jakarta.
Baca Juga: Bye Siku & Lutut Gelap! Ini 7 Bahan Alami yang Bisa Kamu Coba di Rumah
Tips Menjaga Kesehatan Lutut hingga Usia Tua
Karena itu, dr Ricky menyarankan kamu untuk menjaga gaya hidup sejak muda, melakukan aktivitas fisik, memperkuat otot, hingga menjaga pola makan.
"Saat muda harus aktif berolahraga dengan proper. Bukan berolahraga yang berberlebihan, bukan berolahraga yang justru merusak sendi-sendi kita. Karena dengan aktivitas fisik yang proper dan baik dari muda, maka fungsi lutut kita itu bisa dipertahankan lebih lama sampai tua," ungkap dr Ricky.
Sebaliknya, kalau kamu kita jarang beraktivitas, jarang berolahraga, lutut akan lebih cepat degenerasi. "Jadi lebih cepat, lebih dini mengalami osteoarthritis," katanya menambahkan.
Di usia muda, kamu juga perlu memperkuat otot agar usianya tidak cepat mengalami penuaan. Caranya yaitu dengan berolahraga seperti bersepeda, jogging, jalan kaki, dan beberapa kegiatan lain.
Baca Juga: Dari Pijat Kretek ke Robotik: Evolusi Penanganan Cedera Lutut dalam 10 Tahun Terakhir
"Berikutnya dari usia muda, perkuat otot-otot yang ada dalam tubuh, supaya bisa menopang badan lebih baik dan sendi bisa lebih awet," bebernya.
Disarankan dr Ricky, kamu juga perlu menjaga pola makan dengan baik. Sepatutnya kamu perlu mengonsumsi makanan yang bergizi, sehat dan tidak berlebihan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Liputan Langsung