Bisakah Berlari dengan Kondisi Lutut Lemah? Ini Penjelasannya

Ilustrasi lutut lemah. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Berlari adalah salah satu aktivitas yang menyehatkan tubuh dan pikiran. Namun, jika anda memiliki lutut yang lemah, mungkin muncul pertanyaan, apakah aman untuk berlari?

Artikel ini akan membahas berbagai cara yang bisa dilakukan hingga olahraga yang berguna memperkuat lutut.

Berlari dan Risiko bagi Lutut Lemah

Ilustrasi berlari dengan lutut lemah. (freepik.com)

Bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, berlari dapat menambah beban pada lutut yang lemah.

Setiap langkah dapat memberikan tekanan 3 hingga 5 kali lipat dari berat tubuh pada sendi lutut.

Ini membuat orang yang memiliki berat badan lebih atau lutut lemah harus ekstra waspada agar tidak memperburuk kondisi mereka.

Baca Juga: Lutut Sering Berbunyi saat Hendak Jongkok dan Berdiri? Simak Alasan dan Cara Menjaganya agar Tetap Sehat

Dampak Berlari pada Lutut yang Lemah

Ilustrasi lutut yang lemah dan dampaknya. (freepik.com)

Lutut yang lemah lebih rentan terhadap cedera akibat ketidakstabilan sendi.

Berlari dengan lutut lemah bisa memperparah kondisi seperti osteoarthritis atau tendonitis, yaitu peradangan pada tendon di sekitar lutut akibat penggunaan berlebihan atau teknik berlari yang salah.

Selain itu, anda berisiko mengalami sindrom nyeri patellofemoral atau yang lebih dikenal sebagai "runner's knee".

Oleh karena itu, penting untuk mempelajari teknik yang benar agar tidak menambah stres pada lutut yang sudah lemah.

Baca Juga: Dilakukan Jaja Miharja Setiap Bulan, Apa Sih Efek Samping Suntik Lutut?

Cara Memperkuat Lutut Anda