Konsumsi Kolagen Harus Pagi atau Malam? Banyak yang Masih Salah! Ini Penjelasan Sebenarnya

Ilustrasi produk mengandung kolagen. (Irish Country Magazine)

INDOZONE.ID - Kolagen jadi salah satu suplemen yang sedang naik daun, terutama buat kamu yang ingin kulit tetap glowing, rambut kuat, sampai sendi lebih sehat. Tapi di balik popularitasnya, masih banyak yang bingung soal satu hal: kapan waktu terbaik untuk minum kolagen?

Jawabannya ternyata lebih simpel dari yang kamu kira!

Konsistensi Lebih Penting dari Jam Konsumsi

Banyak orang terpaku pada waktu minum kolagen seolah itu penentu utama hasil. Padahal, yang jauh lebih berpengaruh adalah rutinitasnya.

Selama dikonsumsi secara rutin setiap hari, kolagen tetap bisa bekerja optimal, entah itu diminum saat pagi hari, malam sebelum tidur, atau bahkan dicampur ke minuman favorit seperti kopi.

Hal ini karena kolagen yang masuk ke tubuh akan diolah menjadi komponen kecil seperti asam amino, lalu beredar dan digunakan sesuai kebutuhan tubuh, bukan berdasarkan jam konsumsi.

Baca juga: Cobain Pelembap Gel Kolagen Skincare Anti Aging Viral di Negeri Sakura

Bisa Disesuaikan dengan Gaya Hidup

Meski tidak wajib, waktu konsumsi bisa disesuaikan dengan aktivitas harian.

Bagi yang aktif berolahraga, minum kolagen sebelum latihan sekitar 30 hingga 60 menit sebelumnya, dinilai bisa membantu mendukung jaringan sendi dan pemulihan. Sementara itu, konsumsi di pagi hari sering dikaitkan dengan dukungan terhadap metabolisme dan kesehatan kulit.

Namun, ini lebih ke strategi tambahan, bukan aturan baku.

Pilih Cara Konsumsi yang Praktis

Ilustrasi minuman berkolagen vs suplemen (freepik).

Kolagen dari suplemen umumnya lebih mudah dimanfaatkan tubuh dibanding dari makanan, karena tidak perlu melalui proses pemecahan yang panjang.

Bentuknya pun beragam, mulai dari kapsul, cair, hingga bubuk. Banyak orang memilih versi bubuk karena fleksibel, bisa dicampur ke berbagai minuman dan biasanya lebih ekonomis.

Agar manfaatnya lebih optimal:

• Bisa dikonsumsi sebelum atau sesudah makan
• Jika perut sensitif, sebaiknya diminum setelah makan
• Kombinasikan dengan sumber vitamin C seperti buah citrus atau beri untuk mendukung pembentukan kolagen alami

Dosis: Secukupnya, Bukan Sebanyak-banyaknya

Kebutuhan kolagen berbeda tergantung tujuan:

• 2,5–5 gram per hari untuk mendukung kesehatan kulit dan rambut
• Hingga 15 gram untuk kebutuhan sendi atau pemulihan setelah aktivitas fisik

Boleh diminum sekali sehari atau dibagi beberapa kali. Yang penting, tidak berlebihan karena konsumsi tinggi tidak otomatis mempercepat hasil.

Baca juga: Ini 3 Efek Samping Kolagen yang Harus Kamu Ketahui!

Perhatikan Kondisi Tubuh

Walaupun relatif aman, tidak semua orang cocok mengonsumsi kolagen.

Karena umumnya berasal dari hewan, produk ini kurang sesuai untuk vegan atau vegetarian. Selain itu, perhatikan juga sumber kolagen jika memiliki alergi tertentu seperti ikan atau seafood.

Bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti gangguan ginjal, hati, atau sedang hamil dan menyusui, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis.

Alternatif berbasis nabati memang tersedia, namun biasanya berupa nutrisi pendukung produksi kolagen, bukan kolagen itu sendiri.

Fleksibel, Asal Konsisten

Tidak ada waktu “paling benar” untuk minum kolagen. Kuncinya ada pada kebiasaan yang dilakukan secara konsisten.

Pilih waktu yang paling mudah kamu jalani setiap hari, lalu dukung dengan pola hidup sehat. Karena manfaat kolagen tidak datang dari sekali minum, tetapi dari rutinitas yang dijaga dalam jangka panjang.