7 Minuman Buat Atasi Insomnia, Tidur Jadi Lebih Nyenyak dan Bangun Segar!

Ilustrasi madu dan kayu manis (freepik)

INDOZONE.ID - Pernah gak sih kamu ngalamin situasi seperti badan udah capek banget, kerjaan udah kelar, lampu kamar udah mati, tapi mata masih aja melek seperti habis ngopi dua gelas? 

Rasanya pengin tidur, tapi otak malah muter terus mikirin hal random. Kalau udah seperti itu, bisa jadi kamu lagi kena insomnia ringan.

Nah, selain coba kurangi main HP sebelum tidur dan hindari pikiran berat di malam hari, ada cara simpel yang bisa bantu banget buat bikin tubuh dan pikiran lebih santai yaittu dengan minuman herbal yang hangat sebelum tidur.

Yuk, kita bahas bareng 7 minuman sederhana tapi manjur yang bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak.

Gak ribet, enak, dan pastinya lebih alami daripada langsung minum obat insomnia dari apotek.

Baca juga: Ampuh dan Alami: 7 Minuman Herbal untuk Atasi Asam Lambung dengan Nyaman

7 Minuman Herbal untuk Insomnia

ilustrasi Susu Almond (freepik/ jcomp)

1. Air Hangat Lemon Madu  

Minuman ini gampang banget dibuat, tapi efeknya luar biasa. Perasan lemon dan madu dalam air hangat bisa bantu tubuh kamu rileks dan juga bantu pencernaan. 

Kalau kamu tipe yang suka perut agak gak enak waktu malam hari, ini bisa jadi solusi. Rasanya juga nyaman banget di tenggorokan. Cocok diminum 30 menit sebelum tidur.

2. Susu Almond Hangat  

Kalau kamu gak cocok minum susu sapi, susu almond bisa jadi minuman alternatif yang lebih ramah di perut. 

Kandungan magnesium dan triptofan di dalamnya bisa bantu menenangkan sistem saraf dan mempercepat rasa ngantuk. Diminum selagi hangat-hangat, rasanya lembut dan bikin tenang.

3. Air Rebusan Kayu Manis & Madu  

Kayu manis bukan cuma buat topping roti atau kopi kekinian, tapi juga bisa dijadikan minuman malam hari. 

Rebus batang kayu manis beberapa menit, tambahkan madu sedikit, dan nikmati selagi hangat. 

Aroma kayu manis yang khas itu bisa bikin pikiran adem, apalagi kalau kamu habis hari yang stres banget.

Baca juga: 7 Minuman Herbal untuk Nyeri Punggung yang Ampuh Secara Alami

Manfaat Teh Serai untuk Kesehatan (freepik/jcomp)

4. Teh Daun Salam  

Kedengarannya agak unik, tapi rebusan daun salam ternyata bisa bantu merilekskan otot-otot dan bikin tidur jadi lebih nyenyak. 

Cukup rebus 3–4 lembar daun salam dengan air secukupnya, lalu saring dan minum hangat-hangat. Cocok banget buat kamu yang lagi pengin detoks pikiran dari overthinking.

5. Susu Pisang Blender (Banana Milk)  

Pisang mengandung magnesium dan potasium yang bantu otot jadi lebih rileks. Campur potongan pisang dengan sedikit susu dan blender sampai halus. 

Minuman ini bisa banget jadi pengganti camilan malam yang sehat, dan efeknya bisa bantu kamu tidur lebih cepat tanpa rasa begah.

6. Teh Serai  

Serai yang biasanya dipakai buat masak, ternyata enak juga lho dijadiin minuman! Rebus batang serai yang udah digeprek, lalu nikmati air rebusannya hangat-hangat. 

Serai bisa bantu menurunkan ketegangan, terutama setelah hari panjang yang melelahkan. Bonusnya itu aroma segarnya bikin hati tenang.

7. Air Rebusan Daun Mint  

Kalau kamu lagi gak doyan minuman manis, daun mint bisa jadi pilihan yang menyegarkan tapi tetap menenangkan. 

Cukup rebus beberapa lembar daun mint segar, saring, dan minum. Mint punya efek menenangkan alami yang cocok buat kamu yang kepalanya sering ‘penuh’ sebelum tidur.

Baca juga: 7 Minuman Herbal untuk Batuk Pilek, Dijamin Langsung Berasa Lebih Enakan!

Ilustrasi madu dan kayu manis (freepik)

Gak ada yang lebih menyebalkan dari badan lelah tapi gak bisa tidur. Tapi kabar baiknya, kamu bisa mulai bantu tubuhmu istirahat lebih baik dari hal-hal kecil, seperti minuman hangat yang alami dan menenangkan. 

Coba deh salah satu dari tujuh minuman tadi malam ini. Siapa tahu, malam ini kamu bisa mimpi indah tanpa drama insomnia.

Selamat beristirahat ya. Kamu pantas dapat tidur yang nyenyak!