7 Minuman Herbal untuk Darah Tinggi yang Enak, Alami, dan Gampang Dibuat

Ilustrasi Minuman Herbal untuk Darah Tinggi.

INDOZONE.ID - Tekanan darah tinggi alias hipertensi udah jadi masalah umum yang dialami banyak orang, bahkan anak muda pun mulai banyak yang kena.

Penyebabnya? Dari pola makan yang nggak sehat, stres, sampai kurang olahraga.

Nah, buat kamu yang pengin nurunin tekanan darah secara alami, cobain deh resep-resep minuman herbal ini. Nggak cuma sehat, tapi juga gampang banget dibikin di rumah!

Baca Juga: 7 Minuman Herbal untuk Sakit Maag yang Gampang Dibuat dan Aman di Perut!

7 Minuman Herbal untuk Darah Tinggi

Ilustrasi Minuman Herbal untuk Darah Tinggi.

1. Teh Daun Salam dan Sereh

Dua bahan dapur ini ternyata punya manfaat keren buat nurunin tekanan darah.

Daun salam kaya antioksidan, sedangkan sereh punya efek relaksasi yang bantu tubuh lebih tenang.

Cara bikin: Rebus 10 lembar daun salam dan 2 batang sereh yang udah digeprek dalam 500 ml air.

Tunggu sampai airnya menyusut setengah. Minum dalam keadaan hangat, bisa 1–2 kali sehari.

2. Air Rebusan Daun Seledri

Meskipun sering jadi garnish doang, daun seledri ternyata ampuh buat nurunin darah tinggi karena kandungan apigenin-nya yang bisa melebarkan pembuluh darah.

Cara bikin: Rebus segenggam daun seledri dalam 3 gelas air sampai tinggal 1,5 gelas. Minum pagi dan sore. Bisa tambahin jeruk nipis biar makin seger.

3. Infused Water Timun dan Lemon

Buat kamu yang nggak suka rasa pahit ala jamu, infused water ini bisa jadi solusi.

Timun kaya kalium yang bantu menurunkan tekanan darah, sedangkan lemon bantu detox.

Cara bikin: Iris tipis 1 buah timun dan 1 lemon. Masukkan ke dalam 1 liter air, simpan di kulkas minimal 3 jam. Minum sepanjang hari kayak air putih biasa.

Baca Juga: 7 Minuman Herbal untuk Sembelit: Solusi Alami Biar BAB Lancar Tanpa Drama!

Ilustrasi Minuman Herbal untuk Darah Tinggi.

4. Wedang Jahe dan Kayu Manis

Minuman legendaris ini bukan cuma ngangetin badan, tapi juga bantu jaga tekanan darah tetap stabil.

Jahe bantu lancarkan sirkulasi darah, dan kayu manis punya efek anti-hipertensi.

Cara bikin: Rebus 2 ruas jahe dan 1 batang kayu manis dalam 400 ml air selama 15 menit. Tambah madu dikit kalau suka manis. Enak diminum malam hari sebelum tidur.

5. Jus Bit dan Apel

Bit dikenal sebagai superfood karena mengandung nitrat tinggi yang bisa nurunin tekanan darah. Campur sama apel biar rasanya lebih bersahabat.

Cara bikin: Blender 1 buah bit ukuran sedang dan 1 apel, tambah air sedikit. Nggak usah disaring biar seratnya ikut ke minuman kamu.

6. Teh Rosella Dingin

Bunga rosella punya warna cantik dan manfaat luar biasa buat kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Cara bikin: Seduh 2 sendok makan bunga rosella kering dalam 300 ml air panas.

Tunggu 10 menit, saring, tambahkan madu dan es batu. Cocok buat temen nugas atau kerja.

7. Air Rebusan Bawang Putih

Meski baunya nyengat, manfaat bawang putih nggak main-main. Kandungan allicin-nya bisa nurunin tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah.

Cara bikin: Geprek 2 siung bawang putih, rebus dalam 300 ml air. Minum dalam keadaan hangat, cukup 2–3 kali seminggu, jangan tiap hari ya.

Baca Juga: 7 Minuman Herbal untuk Sakit Perut: Alami, Murah, dan Gampang Banget Dibikin!

Tips Tambahan Biar Tekanan Darah Makin Stabil

Minuman herbal itu ibarat support system. Supaya hasilnya maksimal, kamu juga perlu ubah pola hidup.

• Kurangi garam dan makanan olahan
• Minum air putih yang cukup
• Olahraga rutin, minimal jalan kaki tiap hari
• Tidur cukup dan kelola stres
• Stop merokok dan hindari alkohol

Ilustrasi Minuman Herbal untuk Darah Tinggi.

Itulah 7 resep minuman herbal yang bisa kamu andalkan buat bantu nurunin tekanan darah tinggi secara alami.

Bahan-bahannya mudah didapet, murah, dan cara bikinnya pun nggak ribet.

Tapi ingat, kalau tekanan darah kamu udah terlalu tinggi atau ada gejala serius, jangan cuma andelin herbal doang. Tetap konsultasi ke dokter, ya!

Yuk mulai hidup sehat dari sekarang. Mulai dari yang sederhana, dari dapur sendiri!