Alasan Kita Butuh Waktu Tenang untuk Bisa Kreatif Lagi

Ilsutrasi kegiatan bersantai saat weekend (Unsplash/gpointstudio)

INDOZONE.ID - Setiap hari, kita disibukkan dengan runtutan aktivitas yang menguras energi, nggak cuma fisik, tapi juga pikiran. Mengerjakan banyak tugas atau pekerjaan yang harus diselesaikan dalam satu hari tentu akan membuat kita jadi produktif. Tapi kalau aktivitas tersebut nggak diimbangi dengan waktu luang yang memberi kesempatan tubuh untuk beristirahat, tentu tubuh akan memberikan respons berupa rasa lelah dan jenuh, yang bisa berdampak pada kesehatan.

Alasan Kita Butuh Waktu Tenang untuk Bisa Kreatif Lagi

Meskipun waktu ketenangan yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda, saat tubuh sudah memberikan sinyal untuk beristirahat, ada baiknya kita meninggalkan sejenak aktivitas yang sedang dilakukan. Tujuannya adalah memberi ruang ketenangan kepada diri sendiri untuk bernapas dan memberikan kesempatan kepada otak untuk mengurangi ketegangan pikiran yang bisa memicu stres berlebihan.

Beberapa peneliti juga menyebutkan, waktu tenang bisa membuat kita lebih mudah berkonsentrasi saat kembali bekerja, meningkatkan pikiran kreatif, hingga membantu mengendalikan emosi karena kita bisa lebih memahami perasaan dengan baik.

Melansir dari Scientific American, saat tubuh kita tengah bersantai atau melamun, jaringan pada otak manusia yang disebut Default Mode Network (DMN) akan tetap aktif. Jaringan ini memberikan kita waktu untuk merefleksikan diri dalam memahami dan merenungkan sesuatu yang sedang terjadi. Tak jarang, dalam momen tenang ini, otak kita justru memecahkan masalah hingga memunculkan ide-ide kreatif atau gagasan baru yang secara nggak sadar turut membantu proses belajar dan berkembang.

Itulah mengapa banyak orang merasa sering dapat ide kreatif saat tubuh sedang beristirahat. Bukan karena kita memaksa otak untuk terus berpikir, tapi justru itu adalah respons alami otak yang tetap bekerja dalam memproses ulang informasi yang baru diperoleh, berdasarkan pengalaman pribadi, dengan cara yang sehat.

Baca juga: 7 Zodiak Paling Sabar dan Tenang Menghadapi Masalah

Cara Menciptakan Waktu Tenang yang Sehat

Ilusrasi orang sedang bersantai. (Freepik)

Setiap orang punya caranya masing-masing saat ingin mengistirahatkan tubuh dan pikirannya. Berikut beberapa cara mudah yang bisa kamu ikuti untuk menciptakan waktu tenang secara sehat:

1. Temukan Ruang Ketenangan yang Nyaman
   Saat ingin mengisi ulang energi, coba temukan dan tetapkan tempat yang kamu yakini bisa memberikan rasa nyaman untuk menyendiri, bebas dari gangguan dunia luar. Benamkan dirimu ke dalam suasana hening tersebut dengan membiarkan tubuh dan pikiran rileks.

2. Tetapkan Batasan
   Adakalanya kamu perlu memberi batasan kepada orang di sekitar saat butuh waktu menyendiri. Ini penting agar orang lain bisa menghargai kebutuhanmu akan ketenangan.

3. Coba Praktik Meditasi
   Meditasi diyakini dapat meningkatkan kesadaran terhadap pikiran dan perasaan diri sendiri. Aktivitas ini memberikan ketenangan dan membantu melepaskan hormon stres untuk mengurangi gejala kecemasan. Meditasi juga bisa melatih fokus dan konsentrasi dalam aktivitas harian.

4. Baca Buku Fiksi
   Banyak kegiatan bisa dilakukan saat butuh waktu sendiri, salah satunya membaca buku. Melansir dari Calm, sebuah studi menunjukkan membaca fiksi dapat meningkatkan empati dan kecerdasan emosional. Membaca cerita menarik bisa memancing emosi yang terpendam dan menjadi cara sehat untuk merenung.

5. Refleksikan Diri Sendiri
   Merenungkan hal-hal yang telah kamu lalui sepanjang hari dapat melatih rasa syukur dan membuatmu lebih peka terhadap hal-hal positif. Praktik ini juga bisa membantu kamu lebih sadar terhadap aksi dan langkah yang diambil dalam pengembangan diri.

6. Istirahat yang Cukup
   Saat semuanya terasa melelahkan, cara terbaik untuk mengatasinya adalah memberi tubuh istirahat yang cukup. Gunakan waktu istirahat untuk benar-benar melepas beban pikiran dan tubuh, dengan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Pastikan tidurmu membawa rasa lelah yang bisa berubah jadi energi positif saat kamu bangun.

Baca juga: Silent Retreat, Tren Baru untuk Kesehatan Mental dan Ketenangan Batin

Memberikan ruang ketenangan untuk diri sendiri pada dasarnya adalah praktik sederhana yang bisa membuat kita lebih memahami kebutuhan diri. Dampaknya bukan cuma pada kesehatan fisik, tapi juga pada kesehatan mental secara keseluruhan.