7 Tips Menjaga Otak Agar Tetap Sehat Seiring Bertambahnya Usia

Tips menjaga kesehatan otak

INDOZONE.ID - Otak manusia merupakan salah satu organ paling penting dalam mengendalikan hampir semua fungsi tubuh, termasuk pikiran, daya ingat, gerakan, emosi, hingga fungsi vital seperti pernapasan dan detak jantung.

Nah, ada cara-cara sederhana yang bisa kita ikuti nih untuk menjaga fungsi otak agar tetap bekerja secara sehat seiring bertambahnya usia seseorang.

Baca juga: 7 Manfaat Jus Pir dan Jeruk untuk Kesehatan, Bantu Detoks Racun di Tubuh!

1. Kontrol Rutin Kolesterol dan Tekanan Darah

Menjaga kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah tetap bekerja normal untuk kesehatan jantung adalah dengan menjaga pola rutinitas yang sehat, seperti makan makanan yang bergizi serta rutin beraktivitas fisik untuk menjaga berat badan tetap ideal. 

Saat Kamu kontrol rutin pun, dokter pasti juga akan memberikan saran mengenai langkah-langkah yang paling tepat untuk Kamu lakukan dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.

Menetapkan pola hidup yang sehat tentu akan memberikan efek yang baik pada tubuh. 

Karena punya kolesterol dan tekanan darah tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke yang bisa sebabkan penyakit demensia atau perubahan ingatan dan cara pikir yang dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.

Baca juga: 7 Manfaat Jus Pir dan Wortel untuk Kesehatan, Bantu Naikkan Imun Kamu yang Lagi Drop

2. Kurangi Konsumsi Rokok atau Alkohol

Menurut Asosiasi Alzheimer, merokok dan minum alkohol terlalu banyak dapat memicu risiko demensia. 

Oleh karena itu, buat seseorang yang merupakan perokok atau peminum berat disarankan untuk menguranginya, kalau perlu berhenti sama sekali. 

Karena dalam sebuah penelitian menemukan, mengkonsumi alkohol lebih dari tujuh unit per minggu (setara dengan empat gelas standar) dapat meningkatkan kadar zat besi di otak yang berkaitan dengan penurunan fungsi otak atau kemampuan kognitif seseorang.

Baca juga: 7 Manfaat Jus Pir dan Tomat untuk Kesehatan, Bantu Jaga Imun hingga Lancarkan Pencernaan

3. Olahraga Teratur

Olahraga diyakini punya banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh secara menyeluruh. 

Sebuah penelitian mengatakan, aktivitas fisik termasuk olahraga diyakini dapat membantu tubuh dalam menjaga aliran darah ke otak dan mengurangi risiko seperti tekanan darah tinggi yang berkaitan dengan perkembangan penyakit demensia, terutama untuk orang lanjut usia.