Kurang Protein Tubuh Bisa Lemah, Ini Sumber Makanan Terbaik Rekomendasi Nutrisionis

Ilustrasi makanan tinggi protein (Pexels/Terje Sollie)

INDOZONE.ID - Asupan protein harian orang Indonesia terbilang kurang banyak jumlahnya. Karena umumnya orang Indonesia lebih mengutamakan asupan karbohidrat daripada protein. 

Padahal kalau tidak divariasi dengan sumber protein, tubuh akan kekurangan manfaat dari protein. Terutama bagi kamu yang melakukan aktivitas tinggi dan olahraga intens dengan beban berat. 

Baca juga: 5 Rekomendasi Menu Sarapan dengan Buah-Buahan Berprotein Tinggi

Sumber Protein Terbaik

Dijelaskan Nutrisionis Ayu Anisadiyah, sumber protein ada dua, yaitu dari makanan hewani seperti daging ayam, bebek, daging sapi, kambing, telur dan seafood. Lalu ada protein nabati dari tahu, tempe, kacang-kacangan, biji-bijian.

“Kalau mau dapatin manfaat maksimal itu dikombinasi kedua protein ini karena ada kelebihan dan kekurangan,” ujar Ayu ditemui di GBK Jakarta. 

Baca juga: Ini Efeknya Kalau Tubuh Kekurangan Protein Bisa Berakibat Fatal!

Saran Penting Nutrisionis

Saran Ayu, khusus buat orang-orang dengan aktivitas berat seperti olahraga, perlu tambahan asupan protein dari suplemen atau susu. Dalam sehari, pastikan sumber protein yang dikonsumsi cukup sesuai kebutuhan masing-masing orang. 

“Karena praktis dan cocok dikonsumsi oleh orang-orang yang butuh asupan protein, otot akan lebih butuh recovery dan butuh protein yang praktis dan cepat dicerna oleh tubuh kita, maka harus dikombinasikan sesuai kebutuhan dan kalau perlu ditambahkan produk tinggi protein,” ucap Ayu.