Ini Efeknya Kalau Tubuh Kekurangan Protein Bisa Berakibat Fatal!

Ilustrasi tubuh kekurangan protein. (Freepik)

INDOZONE.ID - Begitu pentingnya asupan protein harian yang dibutuhkan oleh tubuh. Kalau kebutuhannya belum tercukupi, ada dampak yang fatal jika kamu mengabaikannya. 

Nutrisionis Ayu Anisadiyah menjelaskan, protein merupakan makronutrien yang bermanfaat untuk bahan baku utama tubuh untuk membentuk otot, enzim, hormon dan jaga imunitas tubuh. Selain itu, protein bantu menjaga keseimbangan cairan, ph dan memelihara, membentuk, serta memperbaiki otot.

“Kalau orang latihan yang berat berag dan aktivitas tinggi, ketika ada kerusakan otot, bisa dibenahi oleh protein, maka orang dengan intensitas olahraga tinggi secara visual besar, meningkatkan performa mengurangi rasa sakit setelah olahraga,” kata Ayu dalam acara Peluncuran Milo Pro di GBK Senayan.

Efek Tubuh Kekurangan Protein

Peluncuran Milo Pro. (Indozone/Dewi)

Dalam asupan harianmu, protein wajib dimasukkan. Jangan sampai tubuh kekurangan asupan protein karena bisa berdampak fatal. 

“Kalau tubuh kekurangan protein, dampaknya bisa membuat imunitas turun, keseimbangan cairan dan pH terganggu, pembentukan jaringan akan lebih sulit, ketika punya luka akan lebih sulit sembuh, hingga ada penurunan massa otot,” terang Ayu.

Baca juga: 7 Makanan Sumber Protein Murah Meriah Lebih Tinggi dari Telur

Makanan Sumber Protein

Umumnya orang Indonesia lebih mengutamakan asupan karbohidrat daripada protein. Padahal kalau tidak divariasi dengan sumber protein, maka tubuh akan kekurangan manfaat dari protein. 

Terutama bagi kamu yang melakukan aktivitas tinggi dan olahraga intens dengan beban berat. Lalu protein bisa didapat dari sumber makanan apa saja ya? 

Sumber protein ada dua, hewani dari daging ayam, bebek, daging sapi, kambing, telur dan seafood. Lalu ada protein dari tahu, tempe, kacang-kacangan, biji-bijian.

“Kalau mau dapatin manfaat maksimal itu dikombinasi kedua protein ini karena ada kelebihan dan kekurangan,” tambah Ayu. 

Saran Ayu, khusus buat orang-orang dengan aktivitas berat seperti olahraga, perlu tambahan asupan protein dari suplemen atau susu ini.

“Karena praktis dan cocok dikonsumsi olej orang-orang yang butuh asupan protein, otot akan lebih butuh recovery dan butuh protein yang praktis dan cepat dicerna oleh tubuh kita, maka harus dikombinasikan sesuai kebutuhan dan kalau perlu ditambahkan produk tinggi protein,” ucap Ayu. 

Baca juga: 5 Rekomendasi Menu Sarapan dengan Buah-Buahan Berprotein Tinggi