Vitamin D3 dan D2, Mana yang Lebih Efektif Tingkatkan Kadar Vitamin D? Ini Kata Ahli

Ilustrasi vitamin D. (FREEPIK/muravev)

INDOZONE.ID - Kekurangan vitamin D menjadi masalah kesehatan global. Di Amerika Serikat saja, sekitar 1 dari 4 orang mengalami defisiensi vitamin D sedang hingga berat. 

Padahal, vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, metabolisme kalsium, serta imunitas tubuh.

Penurunan kadar vitamin D, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, bahkan gangguan suasana hati seperti depresi.

Namun, tidak semua vitamin D punya efektivitas yang sama. Suplemen vitamin D tersedia dalam dua bentuk utama, yakni vitamin D2 (ergokalsiferol) dan vitamin D3 (kolekalsiferol). 

Para peneliti pun, masih memperdebatkan mana yang lebih efektif dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.

Kini, hasil meta-analisis terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews menunjukkan, vitamin D3 lebih unggul dibandingkan D2, dalam menjaga kadar vitamin D, sekaligus mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Yuk, Kenali Gejala Kurang Vitamin D pada Anak Muda

Vitamin D3 Lebih Efektif dan Menguntungkan

Penelitian yang dilakukan tim dari University of Surrey, Inggris, menganalisis 11 uji klinis acak yang melibatkan peserta sehat. 

Hasilnya, peserta yang mengonsumsi vitamin D2 mengalami penurunan kadar vitamin D3 dalam darah lebih besar, dibandingkan kelompok yang tidak mengonsumsi suplemen sama sekali.

“Vitamin D2 ternyata dapat menurunkan kadar vitamin D3 di tubuh, efek yang sebelumnya belum diketahui,” jelas Emily Brown, Ph.D., peneliti utama studi ini, dikutip dari Medical News Today.

“Temuan kami menunjukkan, dengan mempertimbangkan faktor individu, suplemen vitamin D3 mungkin lebih bermanfaat bagi kebanyakan orang dibandingkan D2,” tambahnya.

Brown menjelaskan, vitamin D3 tidak hanya lebih efektif meningkatkan kadar vitamin D secara keseluruhan, tapi juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi bakteri dan virus, serta membantu menjaga kesehatan mental.

Ilustrasi pemakaian sunscreen yang berpengaruh pada penyerapan vitamin D. (freepik.com)

Mengapa Vitamin D Sangat Penting?

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan mineral penting lainnya, untuk menjaga tulang kuat dan sehat. Kekurangan vitamin D, dapat menyebabkan rakhitis pada anak-anak dan osteoporosis pada orang dewasa.