Ujian Akhir Tahun Bikin Anak Tertekan? Orang Tua Wajib Tahu 5 Teknik Ini

Ilustrasi anak tertekan saat belajar. (freepik)

INDOZONE.ID - Menjelang akhir tahun, musim ujian kembali menjadi periode yang menegangkan bagi banyak pelajar.

Rutinitas belajar yang padat, kejar target materi, serta ekspektasi dari guru dan orang tua, kerap membuat anak terjebak dalam lingkaran kecemasan. 

Kondisi ini semakin diperberat oleh peralihan cepat dari suasana penuh perayaan di bulan-bulan sebelumnya, menuju jadwal ketat tanpa banyak waktu istirahat.

Di tengah tekanan tersebut, dukungan emosional dari orang tua menjadi elemen penting untuk menjaga kesehatan mental anak. 

Menurut Pakar Kesehatan Mental sekaligus Global Head of Mental Health and Wellbeing di aplikasi Roundglass Living, Prakriti Poddar, ujian seharusnya tidak dipandang sebagai masa penuh ketakutan.

“Ujian bukan hanya tentang nilai, tetapi juga kesempatan bagi anak untuk membangun ketangguhan dan keterampilan jangka panjang,” ujar Prakriti, dikutip dari Hindustan Times, baru-baru ini.

Prakriti pun membagikan lima strategi yang dapat diterapkan orang tua, untuk membantu menurunkan stres ujian pada anak. Berikut di antaranya:

Baca juga: Tanda Anak Stres Bisa Terlihat dari Kamarnya, Ini Penjelasan Psikolog

1. Kelola Stres

Anak-anak mudah meniru emosi dan perilaku orang tua. Ketika orang tua menunjukkan kepanikan atau kecemasan, anak dapat menyerap tekanan tersebut.

“Anak menyerap perilaku seperti spons,” ucap Prakriti.

Ia mendorong orang tua untuk mencontohkan ketenangan, dan menerapkan kebiasaan positif seperti meditasi, pernapasan, atau yoga.

Ilustrasi anak belajar di rumah. (Blocked to Brilliant)

2. Utamakan Pemahaman, Bukan Hafalan

Kecemasan sering muncul akibat ketakutan tidak mampu mengingat seluruh materi saat ujian. Prakriti menekankan, pentingnya mengalihkan fokus anak dari hafalan ke pemahaman konsep.

Dengan memahami inti pelajaran, anak akan lebih percaya diri dan tekanan mental pun berkurang.