Berjalan Kaki Bisa Cegah Nyeri Punggung? Simak Cara Kerjanya!

Jalan Kaki  Bisa Mengurangi Risiko nyeri punggung 

INDOZONE.ID Pernahkah kamu merasakan nyeri punggung yang kambuh berulang kali meski sudah berobat? 

Studi terbaru menunjukkan bahwa langkah sederhana seperti jalan kaki bisa membantu mengurangi risiko kekambuhannya.

Penasaran bagaimana cara kerja berjalan kaki dapat meredakan nyeri punggung dan mencegah kambuhnya? Beriktut penjelasannya

Jalan Kaki Bisa Kurangi Risiko Kekambuhan Nyeri Punggung

Sekitar 800 juta orang di seluruh dunia mengalami nyeri punggung bawah, dan tujuh dari sepuluh orang yang pulih akan mengalami kekambuhan dalam waktu satu tahun.

Sejalan dengan hal tersebut berjalan kaki secara rutin ternyata bisa menjadi cara sederhana untuk meredakan nyeri punggung dan mencegah kekambuhannya.

Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki Menanjak, Bantu Kuatkan Otot hingga Jaga Jantung

“Kamu tidak perlu berjalan 5 atau 10 km setiap hari untuk mendapatkan manfaat ini,Yang penting adalah memulai dengan jalan kaki singkat, lalu menambah jarak dan intensitas secara bertahap seiring meningkatnya kebugaran” kata Mark Hancock, penulis utama studi sekaligus profesor fisioterapi di Macquarie University, Australia dilansir dari instagram adabtiv. 

Temuan ini menunjukkan bahwa langkah sederhana seperti berjalan kaki dapat memiliki dampak besar terhadap kesehatan tulang belakang dan kualitas hidup.

Manfaat Jalan Kaki: Olahraga Murah dan Mudah Diakses

Jalan kaki tidak hanya efektif untuk nyeri punggung, tetapi juga olahraga berbiaya rendah yang bisa dilakukan hampir semua orang. 

Hancock menekankan bahwa olahraga sederhana ini bisa diakses tanpa batasan usia, lokasi, atau status sosial ekonomi.

Baca juga: Jalan Kaki Setelah Makan: Kebiasaan Kecil yang Diam-Diam Bikin Badan Lebih Sehat

“Berjalan kaki adalah olahraga berbiaya rendah, mudah diakses, dan sederhana yang hampir semua orang bisa lakukan,” ujar Mark Hancock. 

Selain murah dan mudah diakses studi menunjukkan seseorang  yang berjalan kaki tiga hingga lima kali seminggu dengan total sekitar 130 menit per minggunya,  dapat bebas nyeri hampir dua kali lebih lama dibanding mereka yang tidak melakukan perawatan apa pun.

Maka dari itu, dengan manfaat besar dan kemudahan aksesnya, berjalan kaki menjadi pilihan aman sekaligus praktis untuk menjaga kesehatan punggung dan mencegah kekambuhan nyeri punggung ini.