Kaki Sering Kesemutan? Kenali Penyebab dan Tips Cepat Menghilangkannya

Kesemutan kaki (Freepik)

INDOZONE.ID - Apakah kamu sering kesemutan di kaki dan merasa tidak nyaman saat berjalan atau duduk? Kesemutan pada kaki bisa terjadi karena berbagai faktor, mulai dari posisi duduk yang salah hingga masalah kesehatan tertentu.

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup. Maka dari itu pentingnya untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasi, berikut penjelasannya: 

Komplikasi dan Penyebab Penyakit Kaki Kesemutan  

Kesemutan akibat duduk bersila atau berlutut terlalu lama umumnya tidak berbahaya. Namun, jika sering terjadi disertai gejala lain, hal ini bisa menjadi tanda penyakit tertentu, antara lain:

Baca juga: 5 Penyebab Timbulnya Kram atau Kesemutan Pada Kaki

• Diabetes=  Kesemutan disertai nyeri dan panas di kaki akibat gangguan saraf tepi (neuropati diabetik), risiko luka tak terdeteksi dan infeksi meningkat jika tidak ditangani.
• Penyakit Autoimun= Kondisi seperti lupus atau celiac membuat sistem kekebalan menyerang sel sehat, memicu kesemutan, diagnosis memerlukan pemeriksaan darah.
• Saraf Terjepit= Cedera, pembengkakan, atau kurang gerak dapat menekan saraf, menyebabkan kesemutan di kaki.
• Gagal Ginjal= Kesemutan sering disertai sensasi nyeri, kram, kebas, dan kelemahan otot, biasanya terkait komplikasi hipertensi atau diabetes.
• Cedera Sendi= Aktivitas fisik berulang atau duduk terlalu lama dapat menyebabkan otot menegang dan kesemutan di kaki.
• Kekurangan Vitamin B=  Kurang B1, B3, B6, atau B12 memengaruhi fungsi saraf; konsumsi makanan kaya vitamin B seperti ikan, daging, sayuran hijau, dan kacang-kacangan dapat membantu.

Cara Mengatasi Kaki Sering Kesemutan 

Pada dasarnya, kaki kesemutan bisa dicegah dengan menghindari posisi duduk yang menekan saraf, seperti duduk bersila terlalu lama. 

Gaya hidup sehat juga berperan penting dalam mencegah kesemutan. Kamu bisa batasi konsumsi minuman beralkohol dan hentikan kebiasaan merokok. Selain itu, kamu bisa lakukan olahraga secara rutin serta jaga berat badan tetap ideal. 

Baca juga: Awas! Kesemutan pada Jari Kaki Bisa Menjadi Tanda Diabetes Tipe 2

Bagi penderita diabetes atau hipertensi, pastikan rutin mengonsumsi obat dan mengikuti anjuran dokter untuk menjaga kesehatan saraf dan mencegah kesemutan

Dengan memahami penyebab dan menerapkan tips sederhana, kamu bisa mengurangi atau mencegah kaki sering kesemutan dan tetap nyaman beraktivitas