Rabu, 28 JANUARI 2026 • 12:15 WIB

7 Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal, Bangun Tidur Auto Nyaman!

Author

Zahra Utami Putri

Ilustrasi sakit leher akibat salah bantal. (Photo by Ba Tik from Pexels)

INDOZONE.ID - Cara mengatasi sakit leher dengan cepat sering dicari oleh banyak orang yang bangun tidur dengan leher terasa kaku dan nyeri.

Salah satu penyebab yang paling sering terjadi adalah penggunaan bantal yang tidak sesuai dengan posisi leher saat tidur. Kondisi ini memang terlihat sepele, tetapi bisa membuat aktivitas seharian terasa tidak nyaman.

Kabar baiknya, sakit leher akibat salah bantal ini bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana.

Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal

Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit leher dengan cepat akibat salah paham:

1. Kompres Leher

Cara mengatasi sakit leher dengan cepat dapat dilakukan dengan mengompres area leher yang terasa nyeri selama sekitar 15 menit.

Kompres ini membantu meredakan peradangan sekaligus membuat otot leher kamu lebih rileks.

Jadi, gunakan kompres es sesuai kebutuhan kamu ya. Pastikan kompres dibungkus handuk yang lembut agar kulit tetap terlindungi.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Cara mengatasi sakit leher dengan cepat perlu dibarengi dengan memperbaiki postur tubuh saat beraktivitas sehari-hari. Usahakan kamu duduk tegak tanpa menundukkan atau mendongakkan dagu secara berlebihan.

Selain itu, kurangi beban bawaan di dalam tas juga agar leher dan pundak tidak tegang.

3. Mengurangi Stres

Cara mengatasi sakit leher dengan cepat juga bisa dilakukan dengan mengelola stres akibat aktivitas harian.

Kamu bisa melakukan meditasi dan teknik pernapasan sederhana yang dapat membantu tubuh menjadi lebih tenang.

Lebih dari itu, olahraga ringan juga bisa membantu, seperti yoga yang juga efektif merilekskan otot. Dengan stres yang terkelola, ketegangan pada leher pun akan berkurang.