7 Cara Mengatasi Badan Lemas saat Menstruasi, Langsung Bikin Energi Balik!

Ilustrasi lemas saat menstruasi (Unsplash/fizkes)

INDOZONE.ID - Cara mengatasi badan lemas saat menstruasi kadang bikin pusing, apalagi kalau energi langsung drop begitu haid datang. 

Tenang, kamu nggak sendiri kok, banyak wanita ngalamin hal yang sama tiap bulan. Badan lemas, pegal, atau mood naik-turun bisa bikin aktivitas sehari-hari terasa berat. 

Tapi ada beberapa trik sederhana yang bisa langsung bikin energi balik dan tubuh terasa lebih segar. Yuk, simak satu per satu biar haid nggak lagi bikin kamu lemas.

Cara Mengatasi Badan Lemas saat Menstruasi

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi badan lemas saat menstruasi:

1. Menyesuaikan Suhu Ruangan

Salah satu cara mengatasi badan lemas saat menstruasi adalah menyesuaikan suhu ruangan tempat kamu tidur. 

Tahukah kamu, suhu tubuh wanita cenderung meningkat sekitar 0,5 derajat Celsius sebelum haid, nah ini  bisa mengganggu kenyamanan tidur. 

Menurunkan suhu ruangan sedikit atau membuat kamar lebih sejuk bisa membantu tubuh rileks dan tidur lebih nyenyak. Nah, dengan tidur yang berkualitas, kelelahan di keesokan harinya bisa diminimalkan. 

Jangan lupa, ventilasi atau kipas angin juga bisa membantu menjaga suhu tetap nyaman.

2. Melakukan Teknik Relaksasi

Cara mengatasi badan lemas saat menstruasi juga bisa melalui teknik relaksasi. Beberapa perempuan sering kesulitan tidur karena nyeri perut, nyeri tubuh, atau stres yang muncul saat haid. 

Nah, dengan melakukan meditasi, latihan pernapasan, yoga, pijat, atau mandi air hangat sebelum tidur, ketegangan tubuh dan pikiran ini bisa mereda. 

Jadi, tubuh kamu akan lebih rileks akan membantu tidur lebih nyenyak dan energi tetap terjaga. 

Lakukan rutinitas relaksasi ini secara konsisten agar badan tidak mudah lelah.

3. Olahraga Aerobik Ringan

Olahraga ringan, terutama aerobik adalah cara mengatasi badan lemas saat menstruasi yang terbukti efektif. 

Sebuah studi menunjukkan olahraga aerobik membantu mengurangi kelelahan pada wanita muda dengan gejala PMS.