7 Manfaat Puasa yang Jarang Disadari, Bikin Tubuh Lebih Sehat!

Manfaat puasa untuk kesehatan (Pexels/Naim Benjelloun).

INDOZONE.ID - Puasa sering kita kenal sebagai ibadah spiritual yang menenangkan jiwa dan menguatkan keimanan. 

Tapi selain itu, ternyata puasa memiliki banyak manfaat kesehatan tubuh yang sering kali tidak disadari banyak orang. 

Bukan sekadar ngurangin rasa lapar atau bikin disiplin waktu makan, puasa bisa memberi efek positif yang cukup signifikan buat kesehatan fisik dan mental, asalkan dilakukan dengan cara yang benar dan terpola.

Dalam artikel ini kita bakal bahas manfaat puasa dari sisi kesehatan, biar kamu makin ngerti kenapa puasa bisa bikin tubuh lebih sehat.

Baca juga: Sering Dikira Deg-degan Biasa, Kenali Gejala Awam Penyakit Gangguan Irama Jantung

Apa itu Puasa dari Perspektif Kesehatan?

Secara sederhana, puasa berarti menahan diri dari makan dan minum untuk jangka waktu tertentu, tanpa asupan kalori selama periode itu. 

Praktik ini ada di berbagai tradisi dan budaya, misalnya puasa Ramadan dalam Islam atau puasa intermiten yang populer di kalangan orang yang menjalani gaya hidup sehat. 

Dari sisi kesehatan modern, puasa sering dikaji karena bisa memengaruhi metabolisme, hormon, dan proses seluler dalam tubuh.

Yang menarik, selama puasa tubuh mengalami berbagai proses biologis. 

Mulai dari cara tubuh menggunakan energi, penurunan kadar gula darah, sampai sinyal seluler yang mendorong tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri. 

Baca juga: Kemensos: Lebih dari 40 Ribu Peserta PBI JKN Ajukan Reaktivasi

Studi internasional menunjukkan kalau efek puasa tidak cuma soal penurunan berat badan, tapi juga berdampak pada berbagai sistem tubuh lainnya.

1. Mengontrol Gula Darah dan Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Salah satu manfaat puasa yang dulu jarang dibahas adalah bagaimana puasa membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. 

Kadar insulin yang berlebihan merupakan faktor risiko utama penyakit seperti diabetes tipe 2.