Waktu Terbaik untuk Workout Saat Puasa, Sebelum atau Sesudah Buka?

Ilustrasi Workout (Dok. Freepik)

INDOZONE.ID - Puasa bukan berarti kamu harus istirahat total dari aktivitas fisik. 

Justru, banyak orang yang tetap ingin workout di bulan puasa supaya tetap bugar sepanjang hari. 

Tapi kalau kamu mau mulai untuk workout di bulan Ramadan, pasti pernah tanya soal ini: lebih baik workout sebelum buka puasa atau setelah buka puasa? 

Jawabannya bukan sekadar opini, tapi perlu dipahami lewat alasan fisiologis dan tujuan olahraganya juga. 

Kamu wajib tahu ini supaya workout kamu saat puasa tetap efektif, aman, dan nggak bikin badan lemas seharian.

Baca juga: 7 Manfaat Puasa yang Jarang Disadari, Bikin Tubuh Lebih Sehat!

Sebelum bahas “sebelum atau sesudah”, kita perlu paham dulu bahwa saat puasa tubuh kita dalam kondisi tanpa asupan energi dan cairan seharian. 

Itu berarti cadangan glikogen (energi cepat) menipis, dan tubuh akan memanfaatkan lemak sebagai energi kalau kamu berolahraga dalam keadaan kosong. 

Ini punya efek yang beda tergantung kapan kamu workout. 

Puasa plus Workout: Beneran Bisa?

Singkat jawabannya, bisa banget, tapi perlu strategi. Ketika kamu workout saat puasa, tubuh melakukan dua hal besar:

Menurunkan glikogen karena kamu nggak makan seharian.

Baca juga: Sering Dikira Deg-degan Biasa, Kenali Gejala Awam Penyakit Gangguan Irama Jantung

Potensial meningkatkan pembakaran lemak karena kamu berolahraga dalam keadaan fasting.

Tapi, tantangannya adalah kadar energi yang turun dan risiko dehidrasi meningkat terutama kalau kamu workout saat masih berpuasa.