Waspada Diabetes Sejak Muda, Ini Cara Mengontrol Gula Darah agar Tidak Melonjak

Ilustrasi penderita diabetes. (Dok. Freepik)

INDOZONE.ID - Banyak orang masih merasa aman dari risiko diabetes hanya karena usia mereka masih muda atau tidak memiliki riwayat keluarga dengan penyakit tersebut. Selama belum muncul gejala, semuanya dianggap baik-baik saja.

Padahal, pola hidup modern saat ini justru cenderung meningkatkan risiko tersebut.

Konsumsi makanan tinggi gula, kebiasaan minum minuman manis kekinian, serta ngemil tanpa kontrol perlahan membentuk pola makan yang kurang sehat. Tanpa disadari, kondisi ini bisa menjadi pintu masuk munculnya diabetes di kemudian hari.

Secara medis, kadar gula darah dalam tubuh dapat meningkat kapan saja tanpa memberikan tanda yang jelas.

Baca juga: Bukan Cuma Gula, Penderita Diabetes Ternyata Sering Kekurangan Vitamin dan Mineral

Kebiasaan sederhana seperti sering mengonsumsi makanan dan minuman manis, kurangnya asupan serat, serta minimnya aktivitas fisik menjadi faktor yang berkontribusi besar.

Diabetes tidak datang secara tiba-tiba, melainkan merupakan hasil akumulasi gaya hidup yang tidak seimbang dalam jangka panjang. Meski begitu, penting untuk dipahami bahwa gula bukanlah musuh yang harus dihindari sepenuhnya.

Baca juga: Viral Kopi Susu Gula Aren Disebut Bisa Picu Diabetes dan Sakit Ginjal, Benarkah?

Tubuh tetap membutuhkan gula sebagai sumber energi utama, hanya saja konsumsinya perlu dikontrol agar tidak terjadi lonjakan.

Melihat kondisi ini, banyak dokter kini mulai menyarankan langkah pencegahan sejak dini. Pendekatan yang digunakan tidak lagi sekadar menghindari makanan tertentu, melainkan dengan mengatur pola makan yang seimbang serta menambahkan nutrisi pendamping yang dapat membantu menjaga kestabilan gula darah.

Cara ini dinilai lebih relevan dengan gaya hidup masyarakat saat ini yang tetap ingin menikmati makanan favorit tanpa merasa terbebani.

Salah satu nutrisi pendamping yang mulai banyak dilirik adalah minuman multigrain yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, seperti Dianesia. Produk ini dirancang untuk membantu mengontrol lonjakan gula darah sekaligus mendukung metabolisme tubuh agar tetap stabil dalam aktivitas sehari-hari.

Kandungan multigrain di dalamnya berperan penting dalam memperlambat penyerapan gula, sehingga tidak langsung masuk ke aliran darah dalam jumlah besar. Dengan mekanisme ini, kadar gula darah dapat terjaga lebih stabil dan tidak mudah melonjak secara drastis.

dr. Novita Qurrota. (Dok. Pribadi.)