Kekurangan 4 Nutrisi Ini Dapat Menyebabkan Kuku Tipis seperti Cangkang Telur!

Ilustrasi kuku rapuh seperti cangkang telur. (freepik)

INDOZONE.ID - Tak sedikit orang baru menyadari kondisi kesehatannya bermasalah setelah muncul tanda yang cukup jelas pada tubuh. Menariknya, tanda tersebut tidak selalu muncul dalam bentuk rasa sakit atau keluhan serius. 

Kadang, perubahan kecil pada bagian tubuh yang jarang diperhatikan justru bisa menjadi petunjuk awal. Salah satunya terlihat dari kondisi kuku.

Jika kuku mendadak terasa lebih lembek, tampak sangat tipis, mudah terkelupas, atau gampang patah seperti cangkang telur, kondisi ini patut diperhatikan. Dalam dunia medis, kondisi tersebut dikenal sebagai hapalonychia.

Meski sekilas terlihat seperti masalah sepele akibat terlalu sering memakai kuteks atau kurang perawatan, kuku yang rapuh ternyata juga bisa menandakan tubuh sedang kekurangan nutrisi penting.

Baca juga: Kuku Kamu Kuning? Vitamin E Bisa Bantu Mengatasinya!

Dalam banyak kasus, perubahan pada kuku terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan kuku yang sehat. Karena itu, penting untuk tidak mengabaikan perubahan kecil yang terlihat pada kuku.

Malnutrisi Jadi Penyebab yang Paling Sering Terjadi

Salah satu pemicu paling umum hapalonychia adalah malnutrisi atau kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Malnutrisi bukan selalu berarti seseorang jarang makan. Dalam banyak kasus, kondisi ini juga bisa terjadi ketika seseorang sering mengkonsumsi makanan, tetapi kandungan gizinya tidak seimbang.

Selain itu, terlalu banyak makanan cepat saji, jarang makan sayur, kurang protein, atau sering melewatkan waktu makan. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan kuku yang sehat.

Baca juga: Cara Alami Mengatasi Kuku yang Tiba-Tiba Menguning dengan Oregano Oil

Beberapa nutrisi penting yang sering dikaitkan dengan kuku rapuh meliputi:

1. Vitamin B

Vitamin B membantu proses pertumbuhan sel, termasuk sel kuku. Jika tubuh kekurangan vitamin ini, kuku bisa menjadi lebih lemah dan pertumbuhannya terganggu.

Vitamin B bisa ditemukan dalam telur, susu, ikan, daging, dan biji-bijian.

2. Zat Besi

Kekurangan zat besi sering dikaitkan dengan kuku rapuh dan tipis. Mineral ini berperan membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke jaringan kuku.