7 Manfaat Ikan Kapasan untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

7 Manfaat Ikan Kapasan untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui (Instagram/ fishmarket_balikpapan)

INDOZONE.ID - Ikan kapasan (Gerres oyena) adalah salah satu ikan laut yang banyak ditemukan di perairan pesisir Indonesia.

Selain rasanya gurih, ikan ini juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ikan kapasan kaya akan protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh. Dengan kandungan gizi tersebut, ikan ini bisa menjadi salah satu pilihan lauk bergizi untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

7 Manfaat Ikan Kapasan untuk Kesehatan 

ilustrasi Ikan Kapasan (Instagram/ fishmarket_balikpapan)

Berikut ini adalah, 7 manfaat ikan kapasan untuk kesehatan yang jarang diketahui:

1. Membantu Mencegah Anemia

Ikan kapasan mengandung zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk membantu pembentukan sel darah merah. Nutrisi ini penting untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Asupan zat besi yang cukup dapat membantu mengurangi risiko anemia. Penyerapannya juga lebih baik jika diimbangi makanan yang mengandung vitamin C.

Baca juga: 7 Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Asam Urat dan Kolesterol

2. Menjaga Kepadatan Tulang

Ikan kapasan mengandung kalsium dan fosfor yang membantu menjaga tulang dan gigi tetap kuat. Nutrisi ini juga penting untuk kesehatan tulang setiap hari.

Dengan mengonsumsi ikan ini, kamu bisa menjaga kekuatan gigi sejak dini. Risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis di masa tua nanti juga bisa dicegah dengan baik.

3. Meningkatkan Sistem Imun

Ikan kapasan mengandung protein, zinc, dan zat besi yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini membuat tubuh lebih siap melawan kuman penyebab penyakit.

Sistem imun yang kuat akan membuat tubuh kamu tidak mudah terserang virus dan bakteri. Badan tetap terasa fit dan terlindungi meskipun cuaca di luar sedang tidak menentu.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Lemak sehat di dalam ikan kapasan sangat ramah bagi sistem kardiovaskular. Kandungan ini membantu mengontrol kadar kolesterol jahat agar tidak menumpuk di pembuluh darah.

Aliran darah yang lancar akan menjaga jantung kamu tetap sehat dan bekerja dengan ringan. Efek baiknya, kamu bisa terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke.