3 Manfaat Pelukan untuk Kesehatan Mental yang Kamu Harus Tau!

3 manfaat pelukan untuk kesehatan mental (freepik.com)

INDOZONE.ID - Pelukan adalah salah satu bentuk kontak fisik yang sederhana namun sangat berarti. Tidak hanya memberikan rasa nyaman, pelukan juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan kita.

Berikut adalah tiga manfaat pelukan untuk kesehatan mental:

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Manfaat pelukan untuk kesehatan mental (freepik.com)

Pelukan yang hangat dan penuh kasih dapat memperlambat detak jantung dan mengurangi kadar kortisol, hormon stres, dalam tubuh kita. Hal ini membuat kita merasa lebih tenang, aman, dan rileks.

Dengan mengurangi reaktivitas terhadap stres, kita menjadi lebih baik dalam mengatur emosi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bayi yang mendapatkan lebih banyak sentuhan penuh kasih selama tahap perkembangan awal cenderung tumbuh menjadi individu yang lebih tahan terhadap stres dan memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah.

Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Sentuhan Fisik Seperti Pelukan Bisa Bantu Atasi Stres

2. Memperkuat Ikatan Sosial

Manfaat pelukan untuk kesehatan mental (freepik.com)

Ketika kita memeluk seseorang, tubuh kita melepaskan oksitosin, hormon yang dikenal sebagai hormon cinta atau hormon pelukan.

Oksitosin membantu kita membangun dan memperkuat ikatan dengan orang-orang tercinta, seperti ibu dan bayi, pasangan, keluarga atau teman dekat. Dengan pelukan sederhana, oksitosin dapat membuat kita merasa lebih terhubung dan mengurangi perasaan kesepian.

Baca Juga: Selain Berikan Perasaan Hangat, Ini Beberapa Manfaat Pelukan Lainnya

3. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Manfaat pelukan untuk kesehatan mental (freepik.com)

Pelukan tidak hanya membantu kita merasa lebih dekat dengan orang lain, tetapi juga meningkatkan kebahagiaan diri dan percaya diri. Pelukan dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, serta melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membuat kita merasa senang dan bertindak sebagai pereda nyeri alami.