5 Tips Mengubah Pola Pikir, Kunci Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Ilustrasi Pengaruh Pola Pikir Terhadap Kesehatan Mental.

INDOZONE.ID - Di zaman serba digital ini, kesehatan mental jadi topik yang makin sering dibahas. 

Dari notifikasi medsos yang nggak ada habisnya, sampai tekanan hidup yang bikin pusing tujuh keliling, banyak orang jadi gampang stres dan overthinking. 

Tapi tenang, ada satu filosofi kuno yang bisa jadi solusi, yaitu Stoikisme.

Stoikisme ngajarin kita bahwa kebahagiaan sejati nggak datang dari hal-hal eksternal, tapi dari cara kita meresponsnya. 

Dengan pola pikir yang lebih santai dan bijak, kita bisa menghadapi hidup dengan lebih chill. 

Yuk, kita bahas gimana pengaruh pola pikir terhadap kesehatan mental!

Baca Juga: 3 Manfaat Baca Buku untuk Kesehatan Mental: Nggak Cuma Tambah Ilmu, tapi Juga Bikin Lebih Happy!

1. Kenali Diri, Atur Hidup 

Stoikisme ngajarin bahwa kesadaran diri itu bukan sekadar introspeksi biasa, tapi proses yang bisa mengubah hidup. 

Kita harus ngerti pola pikir dan emosi kita sendiri, biar nggak gampang kepancing hal-hal negatif.

Misalnya, waktu lagi stres karena tugas numpuk atau ekspektasi orang lain yang bikin pusing, coba tanya ke diri sendiri, "Emang ini bisa aku kontrol?" 

Kalau nggak, ya udah, nggak usah dipikirin terlalu dalam. Coba deh latihan mindfulness atau meditasi biar lebih fokus dan nggak gampang panik.

2. Bukan Menekan Emosi, Tapi Memahaminya  

Banyak yang mikir kalau jadi kuat itu berarti harus tahan banting, dan nggak boleh nangis. 

Padahal, Stoikisme bilang yang lebih penting itu gimana kita memahami emosi dan menyalurkannya dengan cara yang lebih positif.