Atasi Lingkungan Sosial yang Sering Menyepelekan: Kenali Tanda-tanda dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan Mental

Ilustrasi Menghadapi Lingkungan Sosial yang Sering Menyepelekan/Freepik

INDOZONE.ID - Pernah merasa diabaikan, disepelekan, atau kayak nggak dianggap sama orang sekitar? Mungkin kamu pernah ngalamin itu dari pacar, teman kerja, atau bahkan keluarga sendiri. Nggak sedikit dari kita yang terbiasa nerima perlakuan kayak gitu karena udah dianggap "biasa aja". Padahal, kalau dibiarkan terus, ini bisa ngaruh ke kesehatan mental lho.

Nah, sebelum kita bahas cara buat hadapi lingkungan yang suka menyepelekan, kenali dulu yuk tanda-tanda sikap ini biar kamu lebih peka.

Tanda-Tanda Kamu Sering Disepelekan Lingkungan

1. Nggak Pernah Dihargai Contohnya di hubungan romansa, pasanganmu nggak pernah apresiasi hal kecil yang kamu lakukan, malah sering dibandingin sama orang lain. Di kerjaan, kamu udah kerja keras tapi nama kamu nggak pernah disebutin pas presentasi proyek. Fix, ini tanda kamu disepelekan.

2. Hubungan Satu Arah Kamu yang selalu peduli, tapi mereka? Nggak pernah balik peduliin kamu. Misalnya, kamu ngajak diskusi tapi pendapatmu selalu dipotong atau nggak dianggap. Bahkan keputusan penting sering diambil tanpa kamu dilibatkan.

3. Nggak Nyaman dan Nggak Dekat Dulu kamu ngerasa deket sama mereka, tapi makin lama kamu malah merasa asing sendiri. Ini bisa karena kamu sering diabaikan atau nggak dianggap eksis di lingkungan sosialmu.

4. Sikap Egois dan Nggak Peduli Ada juga tipe orang yang cuma mikirin diri sendiri, minim empati, dan selalu nuntut perhatian tapi nggak mau ngasih balik. Ini bikin kamu ngerasa sendiri dalam hubungan yang harusnya saling dukung.

Baca juga: Mengenal Kidulting, Tren Viral yang Bikin Mental Lebih Sehat bagi Milenial dan Gen Z

Dampaknya ke Mental Bisa Serius!

Kalau kamu terus-terusan disepelekan, dampaknya bisa ke emosi dan perilaku kamu:

• Emosional: Kamu jadi sering mempertanyakan nilai diri, ngerasa cemas terus, gampang marah, susah percaya sama orang, bahkan bisa ngerasa depresi.

• Perilaku: Kamu mulai menarik diri dari lingkungan, males interaksi, kerja jadi nggak semangat, komunikasi jadi pasif-agresif, bahkan bisa mati rasa.

Nggak sehat banget kan kalau terus-terusan dibiarkan?

Cara Hadapi Lingkungan yang Sering Menyepelekan

Ilustrasi Atasi Lingkungan Sosial yang Sering Menyepelekan/Freepik

1. Komunikasiin dengan Jelas Mulai berani ngomong. Ekspresiin apa yang kamu rasain, kasih tahu kalau ada hal yang bikin kamu nggak nyaman. Komunikasi efektif itu kunci!

2. Bikin Batasan Sehat Set batasan mana yang bisa dan nggak bisa orang lewati. Ini bukan soal egois, tapi soal menghargai dirimu sendiri dan jaga kesehatan mentalmu.

3. Kasih Konsekuensi Kalau ada yang melewati batas, kasih respon yang jelas. Misalnya dengan menegur secara sopan atau menjauh sementara. Ini penting biar mereka ngerti dampaknya ke kamu.

4. Apresiasi Diri Sendiri Kalau lingkunganmu nggak bisa menghargaimu, kamu harus bisa! Beri pujian buat diri sendiri atas usaha dan pencapaianmu. Ini bisa bantu kamu tetap percaya diri dan kuat.

Baca juga: Dikelilingi Orang Toxic dan Penuh Drama? Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan Mental Kamu!

Yuk, Bangun Hubungan Sosial yang Sehat

Setiap orang layak dihargai dan diakui keberadaannya. Yuk mulai dari diri sendiri, saling menghormati dan menciptakan lingkungan sosial yang suportif. Jangan biarkan dirimu jadi korban dari kebiasaan disepelekan.

Kamu berharga, dan kamu pantas buat didengar!