Viral Puting Pria Ini Berdarah saat Lari Jarak Jauh, Ternyata Ini Penyebabnya!

Viral puting pria ini berdarah saat lari jarak jauh. (Instagram/chrisnady.r)

INDOZONE.ID - Sebuah video viral di media sosial, memperlihatkan momen seorang pria bernama Chrisnady asal Bogor, mengalami kejadian unik yang cukup menyakitkan saat melakukan lari jarak jauh. Pasalnya, puting Chrisnady berdarah saat tengah menempuh jarak lari 25K. 

Dalam video yang diunggah Chrisnady dalam akun Instagram pribadinya, terlihat baju berwarna putih yang dipakai Chrisnady saat lari muncul bercak darah di area puting.

Fenomena ini dikenal dengan istilah runner's nipple, masalah umum yang sering dialami pelari, terutama bagi mereka yang gemar menempuh rute jarak jauh.

Lalu, apa sebenarnya penyebab dan bagaimana cara mencegahnya?

Baca juga: Tips Merawat Sepatu Lari agar Awet dan Nggak Cepat Bau

Penyebab Puting Berdarah saat Lari Jarak Jauh

Penyebab puting berdarah sebenarnya sangat sederhana, yakni karena gesekan. Saat berlari, kaos atau pakaian kamu akan terus-menerus bergesekan dengan kulit di sekitar dada.

Gesekan yang terjadi berulang kali ini, terutama dalam durasi panjang, akan mengiritasi kulit yang sensitif.

Kondisi ini diperparah oleh keringat. Keringat membuat kulit menjadi lembab dan lunak, sehingga gesekan sekecil apapun bisa menimbulkan lecet, luka, bahkan pendarahan.

Selain itu, bahan pakaian juga sangat berpengaruh. Kaus berbahan dasar katun adalah penyebab utama karena bahan ini menyerap keringat dan menjadi kasar, layaknya amplas basah.

Bahaya dan Risiko Puting Berdarah

Secara medis, puting berdarah bukanlah kondisi yang berbahaya. Namun,  luka terbuka yang terjadi bisa sangat perih dan berpotensi menyebabkan infeksi jika tidak dirawat dengan benar.

Mereka yang paling berisiko mengalami kondisi ini adalah:

• Pelari Jarak Jauh: Semakin lama kamu berlari, semakin banyak gesekan yang terjadi.
• Pengguna Kaos Berbahan Katun: Seperti yang disebutkan, bahan katun sangat buruk dalam mengelola kelembaban saat berolahraga.
• Orang dengan Puting Sensitif: Beberapa orang secara alami memiliki kulit yang lebih peka, membuat mereka lebih rentan terhadap iritasi.

Baca juga: Sprint vs Lari Jarak Jauh: Mana yang Lebih Cocok Buat Kamu?

Pencegahan Mudah Agar Lari Tetap Nyaman

Tapi jangan khawatir, puting berdarah ini sangat mudah dicegah. 

Cukup dengan melakukan beberapa langkah sederhana sebelum kamu mulai berlari:

• Pilih Pakaian yang Tepat: Hindari kaos berbahan katun. Ganti dengan pakaian lari khusus berbahan sintetis seperti polyester atau nylon yang memiliki fitur moisture-wicking (menyerap keringat dan cepat kering).
• Gunakan Pelindung: Gunakan plester atau perekat olahraga khusus untuk menutupi puting. Ada juga produk anti-gesekan seperti petroleum jelly atau stik khusus yang bisa dioleskan di area tersebut.
• Pertimbangkan Compression Shirt: Kaos kompresi atau sports bra dapat mengurangi pergerakan dan gesekan secara signifikan, memberikan lapisan perlindungan ekstra.

Dengan persiapan yang tepat, kamu tidak perlu khawatir lagi mengalami rasa sakit ini dan bisa fokus sepenuhnya menikmati setiap langkah lari kamu.