INDOZONE.ID - Buat kamu yang sering tersiksa sama sakit maag, pasti udah hafal banget gimana rasanya, perut perih, kembung, mual, sampai badan jadi lemas seharian.
Maag bisa kambuh karena telat makan, pola makan sembarangan, atau stres yang enggak ke-handle dengan baik.
Nah, kabar baiknya, ada beberapa makanan yang bisa bantu meredakan maag biar perut enggak terlalu drama.
Yuk, simak 7 makanan pereda maag yang aman dan gampang banget ditemuin sehari-hari!
Baca juga: 7 Makanan Pereda Diare yang Paling Ampuh dan Bikin Perut Gak Melilit Lagi
1. Pisang
Pisang itu seperti sahabat baik buat penderita maag. Teksturnya lembut, gampang dicerna, dan punya sifat antasida alami yang bisa bantu menetralkan asam lambung.
Selain itu, pisang juga kaya serat pektin yang bisa memperlancar pencernaan. Jadi kalau maag mulai kambuh, ngemil pisang bisa jadi pilihan simpel dan murah meriah.
2. Oatmeal
Oatmeal sering dianggap makanan sehat ala-ala diet, tapi ternyata juga bagus buat penderita maag. Seratnya tinggi dan bisa bikin perut kenyang lebih lama tanpa bikin asam lambung naik.
Oatmeal juga bisa nyerap asam berlebih di lambung. Makan oatmeal hangat dengan topping buah yang enggak asam bisa jadi menu sarapan aman buat kamu yang gampang kambuh maagnya.
3. Kentang
Kalau lagi maag, hindari makanan berminyak dan pedas. Solusinya? Kentang rebus. Karbohidrat kompleks di dalam kentang bisa jadi sumber energi sekaligus bantu melapisi lambung.
Tapi ingat, jangan digoreng ya, karena minyak justru bisa bikin lambung makin bermasalah. Kentang rebus polos aja udah cukup bikin perut lebih tenang.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Sembelit yang Bikin Perut Lega
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, atau kale punya banyak nutrisi penting tanpa bikin asam lambung naik. Kandungan serat dan vitaminnya bisa bantu sistem pencernaan kerja lebih baik.
Selain itu, sayuran hijau rendah lemak sehingga aman buat lambung yang lagi sensitif. Kamu bisa olah jadi tumisan ringan atau sup biar makin nyaman dimakan.
5. Jahe
Udah bukan rahasia lagi kalau jahe punya banyak manfaat buat perut. Jahe punya sifat anti-inflamasi alami yang bisa bantu redakan iritasi di lambung. Selain itu, jahe juga bisa mengurangi rasa mual yang sering muncul bareng maag.
Kamu bisa bikin wedang jahe hangat atau campur potongan jahe ke teh. Rasanya hangat, bikin tenang, dan perut jadi lebih nyaman.
6. Yogurt
Yogurt bukan cuma enak, tapi juga kaya probiotik alias bakteri baik yang bisa bantu jaga kesehatan pencernaan. Probiotik ini bikin lambung lebih seimbang dan enggak gampang iritasi.
Tapi hati-hati, pilih yogurt plain tanpa tambahan gula atau rasa asam berlebihan. Kalau mau lebih nikmat, kamu bisa campur yogurt dengan potongan buah pisang biar makin ramah di lambung.
7. Pepaya
Pepaya dikenal banget sebagai buah yang bagus buat pencernaan. Kandungan enzim papain di dalam pepaya bisa bantu menguraikan protein dan bikin sistem pencernaan lebih lancar.
Selain itu, pepaya juga kaya serat dan vitamin yang bisa bantu menenangkan lambung. Cukup makan beberapa potong pepaya segar, maag bisa terasa lebih lega.
Tips Tambahan Biar Maag Enggak Kambuh Lagi
Selain konsumsi makanan di atas, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan biar maag enggak sering kambuh.
Pertama, jangan pernah telat makan. Mending makan sedikit-sedikit tapi sering daripada makan banyak sekaligus.
Kedua, hindari makanan pemicu seperti pedas, asam, kopi, dan gorengan. Ketiga, jangan makan buru-buru. Nikmati makanan pelan-pelan biar lambung bisa kerja dengan santai.
Baca juga: 7 Minuman Herbal untuk Sakit Maag yang Gampang Dibuat dan Aman di Perut!
Maag memang bisa bikin aktivitas sehari-hari jadi terganggu, tapi dengan memilih makanan yang tepat, kamu bisa lebih mudah mengendalikan gejalanya.
Dari pisang, oatmeal, sampai pepaya, semua bisa jadi penolong alami buat perut yang sering rewel.
Ingat, pola makan sehat dan teratur adalah kunci utama. Jadi, jangan tunggu maag kambuh baru panik, tapi biasakan jaga pola makan mulai sekarang.
Dengan begitu, kamu bisa tetap aktif, sehat, dan bebas beraktivitas tanpa takut maag mendadak nyerang.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Amatan
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
