Tak Hanya Segar, Ini 6 Khasiat Merendam Kaki di Air Es untuk Kesehatan

Ilustrasi merendam kaki. (freepik)

INDOZONE.ID - Kaki sering kali bekerja keras menopang aktivitas harian, tetapi justru jarang mendapat perhatian khusus. Padahal, merawat kesehatan kaki penting untuk menunjang kebugaran tubuh secara keseluruhan. 

Salah satu cara sederhana yang bisa kamu coba adalah merendam kaki di air es. Selain memberikan sensasi segar, kebiasaan ini juga termasuk salah satu bentuk terapi dingin untuk kaki. Berikut beberapa manfaatnya.

6 Manfaat Terapi Dingin untuk Kaki

Ilustrasi terapi dingin untuk kaki. (freepik)

1. Redakan Bengkak Secara Alami

Salah satu khasiat merendam kaki di air es yang paling populer adalah, meredakan bengkak akibat cedera atau terkilir. Suhu dingin akan memperlambat aliran darah di area yang bermasalah, sehingga peradangan dan rasa nyeri berkurang.

Namun, meski efektif, kamu tetap perlu mengombinasikannya dengan perawatan medis agar hasilnya lebih maksimal.

Baca juga: Wajib Tahu! 5 Alasan Jalan Kaki Gak Pakai Sandal Bermanfaat untuk Kesehatan

2. Membantu Pemulihan Mikrotrauma

Aktivitas harian maupun olahraga bisa menimbulkan mikrotrauma, yaitu robekan kecil pada otot atau jaringan. Kondisi ini sering membuat otot terasa nyeri beberapa hari kemudian.

Dengan manfaat terapi dingin untuk kaki, rasa sakit bisa berkurang dan sirkulasi darah jadi lebih lancar. Hal ini membantu tubuh memperbaiki kerusakan jaringan lebih cepat.

3. Melancarkan Peredaran Darah

Meskipun air es membuat pembuluh darah menyempit sementara, efek setelahnya justru melancarkan peredaran darah. Aliran darah yang sehat, penting untuk membawa oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh serta membuang sisa metabolisme.

Inilah salah satu efek air es pada kesehatan kaki yang membuatnya bermanfaat setelah olahraga berat karena bisa mempercepat pemulihan.

4. Mengurangi Nyeri pada Kaki

Cedera, otot tegang, hingga mikrotrauma sering menimbulkan rasa nyeri. Dengan merendam kaki di air es, rasa sakit tersebut dapat berkurang sementara, mirip dengan efek kompres dingin.

Walaupun hanya bersifat sementara, cara ini cukup efektif sebagai pertolongan pertama sebelum mendapatkan penanganan medis.

Baca juga: 7 Minuman Herbal untuk Nyeri Kaki Biar Kamu Makin Ringan Jalanin Hari!.

5. Rutin untuk Tingkatkan Imunitas

Cara merendam kaki yang benar dengan air es dilakukan singkat, sekitar 10-15 detik setiap malam. Kebiasaan ini diyakini dapat merangsang produksi hormon norepinefrin yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh.

Dengan rutin melakukannya, tubuh lebih siap melawan infeksi seperti flu atau pilek.

6. Bantu Atasi Stres dan Depresi

Selain untuk kesehatan fisik, khasiat merendam kaki di air es juga berdampak pada kesehatan mental. Suhu dingin membantu menstimulasi reseptor kulit, sehingga mood meningkat dan stres berkurang.

Bahkan, jika dilakukan rutin, cara ini bisa membantu mencegah gejala depresi.

Merendam kaki di air es memang terdengar sederhana, tetapi efek air es pada kesehatan kaki terbukti bermanfaat, mulai dari meredakan bengkak hingga menjaga kesehatan mental.

Meski bisa dijadikan pertolongan pertama, tetap kombinasikan dengan perawatan medis agar hasilnya lebih optimal.