4 Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki, Kapan Saja?

Ilustrasi penderita obesitas jalan kaki

INDOZONE.ID - Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana namun efektif. Namun, tahukah anda bahwa waktu terbaik berjalan kaki juga berpengaruh terhadap manfaat yang diperoleh?

Meskipun berjalan kapan saja tetap baik untuk kesehatan, memilih waktu yang tepat dapat meningkatkan efeknya terhadap metabolisme, pencernaan, dan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah panduan jadwal jalan kaki sehat dan cara memaksimalkan manfaatnya:

Waktu Ideal Jalan Kaki

Ilustrasi jalan kaki setelah makan sangat baik untuk kesehatan. (freepik.com)

1. Jalan Pagi

Berjalan kaki di pagi hari sering direkomendasikan bagi mereka yang ingin meningkatkan energi dan metabolisme.

Manfaat jalan kaki pagi sangat banyak, mulai dari membantu tubuh bangun lebih segar, memperbaiki suasana hati, hingga meningkatkan fokus sepanjang hari.

Selain itu, paparan sinar matahari pagi mendukung produksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh.

Jika dilakukan dalam keadaan perut kosong (fasted walking), berjalan di pagi hari juga dapat membantu pembakaran lemak lebih efektif, sehingga cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Udara segar di pagi hari pun berkontribusi pada fungsi paru-paru yang lebih baik serta kejernihan pikiran.

Cocok untuk: Menurunkan berat badan, meningkatkan energi, dan memperjelas fokus.

Baca Juga: Inilah Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Selama Lima Menit Saja

2. Jalan Sore

Bagi mereka yang sulit menemukan waktu di pagi hari, berjalan kaki di sore hari bisa menjadi alternatif yang tidak kalah bermanfaat.

Aktivitas ini membantu tubuh rileks setelah menjalani hari yang panjang, mengurangi stres, serta memperbaiki pencernaan setelah makan.