Kemenkes Beri Tips Tubuh Gak Gampang Drop di Cuaca Panas Ekstrem

Ilustrasi tips biar tubuh gak gampang drop di cuaca panas ekstrem. (Gemini AI)

INDOZONE.ID - Sebagian besar wilayah Indonesia tengah merasakan cuaca panas ekstrem. Laporan BMKG menunjukkan suhu maksimum menembus 37.6 derajat celcius. 

Kondisi ini diprediksi bertahan hingga akhir Oktober atau awal November 2025. 

Bukan hanya memicu dehidrasi dan heat stroke, tetapi juga menjadi pemicu lonjakan kasus penyakit pernapasan seperti influenza, ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut), bahkan COVID-19.

Lantas, bagaimana strategi terbaik untuk tetap sehat di tengah cuaca panas ekstrem yang sedang melanda.

Baca juga:  Begini Cara Melindungi Kulit dari Cuaca Panas yang Melanda saat Ini

Tips Biar Tubuh Gak Gampang Drop di Cuaca Panas

Juru Bicara Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, drg. Widyawati, MKM, membeberkan langkah-langkah pencegahan komprehensif yang wajib diterapkan oleh masyarakat.

1. Terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

• Rajin cuci tangan dengan sabun, terutama setelah beraktivitas di luar atau kontak dengan orang sakit.
• Jika sedang batuk/bersin atau di tempat ramai, gunakan masker.
• Tutup mulut saat batuk/bersin, dan pastikan ruangan memiliki ventilasi bagus.

2. Perkuat Sistem Imun Tubuh

"Imunitas kuat adalah kunci, " ungkap drg. Widyawati kepada Indozone, Sabtu (18/10/2025).

• Makan bergizi (sayur, buah, dan protein yang cukup)
• Tidur cukup, olahraga teratur
• Kelola stres
• Hindari rokok

Baca juga: Kemenkes Siapkan Tenaga Kesehatan Hadapi Ancaman Megathrust

3. Jaga Diri dari Cuaca Panas

Suhu yang tinggi dapat melemahkan tubuh dan membuatnya rentan terhadap infeksi. 

• Minum air cukup, jangan tunggu haus baru minum
• Hindari paparan matahari langsung saat siang terik (jam 10 pagi hingga 4 sore)
• Gunakan pakaian ringan, sejuk, dan sirkulasi udara ruangan perlu diperhatikan

4. Hindari Penularan dan Deteksi Dini

• Sebisa mungkin jaga jarak sebisa mungkin dari orang yang sedang sakit
• Pisahkan alat makan/minum dengan orang yang sedang sakit di rumah
• Jika sudah bergejala (batuk, pilek, demam) segera istirahat di rumah
• Segera periksa ke fasilitas kesehatan bila demam, batuk, pilek, atau sesak napas tidak membaik dalam 2-3 hari.

Di tengah cuaca panas ekstrem yang melanda, Kemenkes memberikan empat tips biar tubuh gak gampang drop di cuaca panas.