Baru Tahu? Yoga Aja Gak Cukup Bikin Tubuh Bugar, Ini Penjelasannya

Ilustrasi caption yoga (freepik)
INDOZONE.ID - Yoga memang identik dengan ketenangan dan kelenturan tubuh, tapi ternyata nggak cukup buat bikin kamu benar-benar bugar! 

Dilansir dari Hindustan Times, sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Journal of Advances in Integrative Medicine mengungkap fakta menarik soal ini.

Yoga Bikin Lentur tapi Belum Cukup untuk Sehat

Yoga cocok banget buat melatih kelenturan dan bikin pikiran lebih tenang. Tapi kalau tujuanmu adalah punya tubuh yang kuat dan jantung yang sehat, yoga aja belum tentu bisa mencapainya.

Baca juga: Jalan Kaki atau Yoga, Mana yang Lebih Cocok untuk Olahraga saat Puasa?

Para peneliti menjelaskan bahwa salah satu kunci utama kebugaran tubuh adalah kesehatan jantung. Nah, untuk menjaga jantung tetap prima, pembuluh darah harus elastis agar bisa mencegah penyakit jantung, hipertensi, dan gangguan aliran darah.

Dibanding Yoga, HIIT Lebih Efektif Buat Jantung

Dalam penelitian tersebut, ilmuwan membandingkan manfaat yoga dengan olahraga lain seperti Pilates, Tai Chi, dan high-intensity interval training (HIIT).

Hasilnya? Latihan seperti HIIT terbukti lebih konsisten meningkatkan kelenturan arteri dan daya tahan jantung dibanding yoga.

Baca juga: 7 Manfaat Yoga untuk Tubuh dan Pikiran yang Harus Kamu Ketahui

Tapi jangan salah, bukan berarti yoga nggak bermanfaat sama sekali. Manfaat yoga untuk jantung justru terasa lebih besar pada orang yang sudah lanjut usia dibanding anak muda.

Gabungkan Yoga dengan Olahraga Lebih Aktif

Para peneliti tetap menekankan bahwa yoga itu penting, karena gerak apa pun lebih baik daripada nggak gerak sama sekali! Tapi mereka menyarankan supaya kamu nggak cuma mengandalkan yoga.

Coba kombinasikan yoga dengan olahraga lain seperti: jogging atau jalan cepat, latihan kekuatan dan HIIT 2-3 kali seminggu

Dengan kombinasi ini, kamu bisa dapetin tubuh lentur dari yoga, jantung kuat dari olahraga intens, dan pikiran tenang dari keduanya.