Gamer Wajib Tahu! Ini Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata Saat Screen Time Tinggi

Ilustrasi cowok bermain game. (axisimagingnews)

INDOZONE.ID - Aktivitas bermain gim yang kian populer di berbagai kalangan, ternyata menyimpan risiko kesehatan mata yang tidak bisa diabaikan. 

Data terbaru menunjukkan, rata-rata gamer menghabiskan 8,41 jam per hari di depan layar, dengan sekitar 4,41 jam di antaranya digunakan khusus untuk bermain video game.

Durasi Main yang Berdampak Pada Mata

Berdasarkan survei American Optometric Association (AOA), penggunaan layar dalam durasi panjang, berdampak signifikan terhadap kesehatan mata. Ada sebanyak:

• 48 persen gamer, mengeluhkan mata lelah
• 36 persen gamer, mengalami sakit kepala
• 35 persen gamer, mengalami mata kering
• 31 persen gamer, mengalami penglihatan kabur

Kondisi tersebut kerap dikenal sebagai digital eye strain, gangguan yang semakin sering ditemukan seiring meningkatnya waktu layar harian.

Baca juga: Gen Z, Hati-hati! Kecanduan Main Game Online Bisa Percepat Risiko Stroke dan Diabetes

Tidak hanya itu, infografik survei juga menunjukkan, 52 persen gamer telah didiagnosis memiliki gangguan mata.

Namun ironisnya, hanya 46 persen yang rutin menjalani pemeriksaan mata tahunan, dan persentase yang sama baru berkonsultasi dengan dokter mata terkait durasi screen time mereka.

Jenis Perangkat yang Berpengaruh

Ilustrasi orang sedang bermain game. (Freepik) (Freepik)

Jenis perangkat yang digunakan gamer pun beragam. Beberapa di antaranya yakni:

• Ponsel pintar mendominasi (81 persen)
• Laptop (41 persen)
• Tablet (40 persen)
• Komputer desktop (32 persen)
• Televisi (30 persen)
• Konsol gim (18 persen)

Paparan cahaya layar dari berbagai perangkat itu, memperbesar risiko kelelahan mata jika tidak disertai kebiasaan visual yang sehat.

Langkah Pencegahan

Para ahli optometri menekankan, pentingnya langkah pencegahan sederhana namun konsisten, untuk menjaga kesehatan mata, yaitu:

• Menerapkan aturan 20-20-20
• Menjaga jarak pandang yang ideal
• Memastikan pencahayaan ruangan seimbang
• Menghentikan aktivitas layar menjelang waktu tidur

Pemeriksaan mata rutin juga dinilai krusial, terutama bagi gamer aktif yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar setiap hari.

Dengan meningkatnya budaya gaming, kesadaran akan kesehatan mata menjadi kebutuhan mendesak. Tanpa pengelolaan yang tepat, gangguan penglihatan berpotensi mengganggu kualitas hidup gamer dalam jangka panjang.