7 Makanan Penyelamat saat Diare Biar Pulih Lebih Cepat, Jangan Asal Makan Ya!

ilustrasi penderita diare (freepik)

INDOZONE.ID - Tahukah kamu diare memang bisa datang tiba-tiba dan membuat tubuh cepat lamas karena kehilangan banyak cairam.

Selain minum cukup air, memilih makanan untuk diare yang tepat sangat penting agar perut lebih tenang dan proses pemulihan berjalan lebih cepat.

Tidak semua makanan aman dikonsumsi saat diare, karena sebagian justru bisa memperparah iritasi pada usus.

Nah biar kamu engga salah makan, berikut pilihan makanan untuk penderita diare yang aman, mudah dikonsumsi, dan membantu mempercepat pemulihan: 

Apel

Apel termasuk makanan untuk diare yang baik karena mengandung pektin, yaitu serat larut yang membantu memperlambat gerakan usus dan membuat tinja lebih padat.

Kandungan ini juga membantu melapisi dinding usus sehingga iritasi tidak semakin parah. Agar lebih mudah dicerna, apel bisa dikonsumsi dalam bentuk  apel kukus atau jus tanpa gula tambahan.

Pilih apel yang tidak terlalu asam agar perut tetap nyaman selama masa pemulihann diare.

Roti Panggang

Roti panggang merupakan makanan saat diare yang ringan, kering, dan mudah dicerna, terutama ketika nafsu makan menurun.

Baca juga: 7 Minuman Pereda Diare Alami yang Ampuh dan Pasti Tersedia di Rumah

Teksturnya membantu mengisi energi tanpa membebani sistem pencernaan yang sedang sensitif.

Pilih roti tawar putih dan konsumsi tanpa mentega, selai, atau tambahan gula. Cara sederhana ini membantu meredakan penyakit diare tanpa memicu iritasi pada usus.

Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan untuk penderita diare yang mengandung serat larut berguna sebagai menyerap cairan berlebih di usus, sehingga membantu mengurangi frekuensi buang air besar.

Teksturnya lembut dan rasanya hambar, sehingga lebih nyaman untuk perut sensitif. Oatmeal juga bisa menjadi sumber energi ringan selama tubuh dalam masa pemulihan.

Konsumsi oatmeal hangat tanpa tambahan gula atau susu berlebih agar lebih ramah bagi pencernaan.

Telur Rebus

Telur rebus termasuk makanan untuk membantu pemulihan diare karena teksturnya lembut dan mudah dicerna. Kandungan proteinnya membantu menjaga energi tubuh sekaligus mempercepat proses pemulihan.

Baca juga: 4 Penyebab Langka Diare Parah yang Perlu Diwaspadai

Selain direbus, telur juga bisa dikukus atau dibuat orak-arik, asalkan matang sempurna. Hindari telur setengah matang karena berisiko memperparah gangguan pencernaan.

Ayam Rebus

Ayam rebus merupakan makanan saat diare yang aman karena rendah lemak dan mudah dicerna. Kandungan proteinnya membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga proses pemulihan bisa lebih cepat.

Konsumsi ayam tanpa kulit dan hindari pengolahan digoreng atau bersantan agar tidak membebani usus. Pengolahan sederhana membantu menjaga nutrisi sekaligus membuat perut lebih nyaman.

Kentang Rebus

Kentang rebus termasuk makanan penderita diare yang lembut, rendah serat, dan mudah dicerna.

Kandungan kalium di dalamnya membantu mengganti elektrolit yang hilang akibat diare.

Teksturnya yang halus juga tidak memicu iritasi pada usus. Konsumsi tanpa tambahan mentega atau bumbu berat agar tetap ramah untuk pencernaan.

Sup Ayam

Sup ayam adalah makanan untuk diare yang membantu pemulihan karena mengandung cairan, protein, dan nutrisi dari sayuran.

Tekstur bahan yang direbus menjadi lembut sehingga mudah dicerna oleh usus yang sensitif. Kuah kaldu juga membantu mengganti cairan tubuh yang hilang selama diare.

Konsumsi sup ayam hangat dengan bumbu ringan agar perut terasa lebih nyaman.

Memilih makanan yang tepat saat diare membantu mempercepat pemulihan sekaligus mencegah kondisi makin memburuk. Jika diare berlangsung lebih dari beberapa hari, disertai demam, dehidrasi, atau lemas berat, segera konsultasikan ke dokter  ya!