Apakah Aman Tidur Setelah Sahur? Ini Dampaknya bagi Kesehatan Tubuh!

tidur setelah sahur (freepik) 

INDOZONE.ID - Pernah nggak kamu bertanya-tanya, sebenarnya aman nggak sih tidur setelah sahur? 

Pertanyaan ini sering muncul, apalagi saat rasa kantuk masih berat setelah makan di waktu yang sangat pagi.

Tidak sedikit orang pun setelah sahur akhirnya memilih kembali tidur karena merasa waktu istirahatnya masih kurang sebelum beraktivitas. 

Padahal, kebiasaan langsung tidur setelah sahur bisa memengaruhi proses tubuh dalam mencerna makanan.

Nah agar kamu makin paham beriku penjelasan apakah boeh tidur setelah makan sahur yang bisa kamu ketahui: 

Apakah Boleh Tidur Setelah Makan Sahur?

Sebenarnya tidak ada larangan mutlak tentang hal ini, tetapi langsung tidur setelah sahur sangat tidak disarankan.

Dampaknya kurang lebih sama seperti kebiasaan rebahan setelah makan di waktu biasa, yaitu bisa memicu gangguan pencernaan.

Hal ini dikarenakan saat kamu tidur, tubuh fokus pada proses istirahat dan pemulihan, bukan mencerna makanan.

Jadi jika makan lalu langsung tidur, ritme alami tubuh atau sistem sirkadian bisa terganggu karena tubuh tidak punya cukup waktu untuk mengolah dan membakar kalori.

Baca juga: Tips Supaya Tidak Mengantuk Setelah Sahur dan Tetap Produktif

Akibatnya, makanan yang seharusnya menjadi sumber energi untuk beraktivitas justru berpotensi disimpan sebagai lemak.

Inilah alasan mengapa memberi jeda setelah sahur sebelum kembali tidur menjadi pilihan yang lebih baik bagi tubuh.

Dampak Langsung Tidur Setelah Sahur 

Jika langsung berbaring atau tidur setelah sahur, risiko gangguan pencernaan seperti refluks asam bisa meningkat karena posisi tubuh memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa perih di dada atau tenggorokan.

Kondisi ini juga bisa mengganggu kualitas tidur karena tubuh tetap bekerja mencerna makanan saat seharusnya beristirahat.

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini berpotensi memicu kenaikan berat badan, terutama jika sering dilakukan.

Bahkan sekadar berbaring setelah sahur tanpa benar-benar tidur pun tetap bisa menimbulkan efek yang sama pada sistem pencernaan.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Tidur

Berapa lama sebaiknya menunggu sebelum tidur setelah sahur? Jawabannya tergantung pada jenis makanan yang kamu konsumsi, karena setiap makanan diproses tubuh dengan waktu yang berbeda.

Baca juga: 7 Makanan Sahur Agar Tidak Lemas dan Tetap Sehat , Dijamin Kuat Puasa Seharian!

Jika sahurmu terdiri dari makanan padat dan tinggi lemak, sebaiknya beri jeda lebih lama karena jenis ini cenderung lebih lambat dicerna.

Selain itu disarankan menunggu sekitar 30 menit hingga 3 jam setelah makan sahur sebelum tidur agar sistem pencernaan bekerja optimal dan risiko gangguan seperti refluks asam bisa diminimalkan.

Memberi jeda setelah sahur sebelum tidur bisa membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.

Jadi, usahakan tidak langsung rebahan agar puasa tetap nyaman dan tubuh pun terasa lebih sehat!