5 Cara Mengatasi Hidung Mampet di Rumah, Auto Lega Tanpa Ribet

idung mampet (freepik)

INDOZONE.ID - Hidung mampet memang bikin nggak nyaman, apalagi kalau sampai susah tidur atau beraktivitas. 

Pastinya saat kamu di kondisi ini, rasanya napas jadi berat dan kepala ikut terasa penuh dan pusing.

Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah tanpa perlu ribet.

Yuk, coba 5 cara ini supaya napas kembali lega dan badan terasa lebih enak: 

1. Perbanyak Minum Air Putih

Saat hidung mampet karena flu, tubuh kamu sebenarnya butuh lebih banyak cairan.

Jadi minum air putih yang cukup bisa membantu mengencerkan lendir di saluran napas sehingga lebih mudah keluar. Selain itu, cairan juga membantu meredakan peradangan di area sinus.

Sebagai patokan, perempuan disarankan minum sekitar 11 gelas per hari dan pria sekitar 15 gelas per hari, termasuk dari makanan dan minuman lainnya.

2. Minum Teh Hangat

Secangkir teh hangat juga bisa jadi solusi sederhana untuk meredakan hidung mampet.

Uap dan hangatnya minuman membantu melegakan pernapasan sekaligus memberi efek rileks.

Baca juga: Hidung Mampet Saat Pilek? Ternyata Ini Penyebab Utamanya

Agar manfaatnya lebih maksimal, kamu bisa tambahkan jahe, lemon, atau madu.

Kombinasi ini tidak hanya membantu meredakan hidung tersumbat, tapi juga bisa menenangkan tenggorokan dan mengurangi batuk berkat sifat antiradang dan antioksidannya.

3. Hirup Uap Hangat

Menghirup uap hangat juga efektif untuk membantu mengencerkan lendir di hidung.

Caranya cukup mudah, kamu bisa siapkan air panas dalam baskom,lalu tunggu beberapa saat agar uapnya tidak terlalu panas, kemudian arahkan wajah ke atas baskom sambil menutup kepala dengan handuk.

Hirup uapnya perlahan selama beberapa menit.

Kalau tidak ingin repot, mandi air hangat atau menggunakan humidifier juga bisa memberikan efek serupa.

4. Tinggikan Posisi Kepala saat Tidur

Hidung mampet sering terasa makin parah saat berbaring.

Baca juga: 7 Minuman Herbal untuk Batuk Pilek, Dijamin Langsung Berasa Lebih Enakan!

Supaya tidur kamu tetap nyaman, coba tinggikan posisi kepala dengan tambahan bantal sat tidur malam hari.

Posisi kepala yang sedikit lebih tinggi membantu membuka rongga hidung dan membuat napas terasa lebih lega, sehingga kamu bisa istirahat lebih nyenyak.

5. Bilas Hidung dengan Larutan Saline

Membilas hidung dengan larutan saline juga bisa membantu membersihkan lendir dan mengurangi sumbatan.

 Kamu bisa menggunakan neti pot atau semprotan saline yang tersedia di apotek.

Jika ingin membuat sendiri, kamu bisa campurkan satu cangkir air hangat dengan setengah sendok teh garam dan sedikit soda kue.

Cara ini cukup efektif untuk menjaga kelembapan rongga hidung dan membantu pernapasan terasa lebih ringan.

Nah, Jika berbagai cara di atas belum membantu, kamu bisa mempertimbangkan untuk ke dokter langsung ya!