Tips Meninggikan Badan secara Alami, Dijamin Bantu Kamu Tambah Tinggi

Ilustrasi cara meninggikan badan. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Memiliki tinggi badan ideal memang selalu jadi impian banyak orang, nggak heran jika banyak yang cari cara meninggikan badan dengan cepat.

Tapi penting untuk kamu tahu, tinggi badan biasanya berhenti bertambah setelah masa pubertas selesai. Jadi, nggak ada cara instan untuk menambah tinggi secara drastis jika sudah melewati fase tersebut.

Meski begitu, kalau kamu masih dalam masa pertumbuhan, ada beberapa cara yang bisa bantu kamu memaksimalkan tinggi badan.

Baca juga: Cara Mengonsumsi Biji Rami yang Benar Biar Manfaatnya Maksimal, Jangan Asal Makan Ya!

Cara Meninggikan Badan Secara Alami

Berikut beberapa cara meninggikan badan secara alami yang bisa kamu lakukan sehari-hari.

1. Penuhi Durasi Tidur

Jangan anggap remeh surasi tidur, karena hormon pertumbuhan atau human growth hormone (HGH) diproduksi optimal saat kamu tidur, terutama di malam hari.

Kalau kamu sering begadang, produksi hormon ini bisa terganggu dan berdampak ke pertumbuhan.

Rekomendasi durasi tidur:

• Anak-anak: 9–12 jam
• Remaja: 8–10 jam
• Dewasa: 7–9 jam

Baca juga: 7 Persiapan Donor Darah yang Wajib Kamu Tahu, Biar Nggak Lemas Setelahnya!

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi itu kunci untuk optimalkan pertumbuhan dan kamu bisa fokus ke makanan yang mengandung:

• Kalsium
• Vitamin D
• Protein

Contoh makanan:

• Susu dan produk olahannya
• Ikan seperti salmon dan tuna
• Telur
• Sayur dan buah

Kurangi juga makanan tinggi gula dan lemak jahat agar pertumbuhan nggak terganggu.

3. Konsumsi Suplemen dengan Bijak

Tinggi badan anak. (Eliani Kusnedi)

Biasanya, suplemen baru direkomendasikan jika memang ada kondisi tertentu, misalnya gangguan hormon pertumbuhan.

Jangan mudah percaya dengan produk yang klaim bisa meninggikan badan secara instan, apalagi kalau nggak jelas kandungannya.

4. Perbaiki Postur Tubuh

Postur yang buruk bisa bikin kamu kelihatan lebih pendek dari tinggi sebenarnya.

Biasakan:

• Duduk tegak
• Berdiri dengan bahu terbuka
• Tidur dengan posisi yang benar

Postur yang baik nggak hanya membuat kamu terlihat lebih tinggi, tapi juga mencegah sakit punggung.

Baca juga: Hasil Penelitian Sebut Manusia Bisa Belajar Diet Sehat dari Orang Utan

5. Rutin Berolahraga

Olahraga bisa bantu merangsang hormon pertumbuhan dan memperkuat tulang.

Beberapa olahraga yang bisa kamu coba:

• Basket
• Berenang
• Bersepeda
• Yoga

Minimal, usahakan aktif bergerak 1 jam setiap hari, terutama bagi anak dan remaja.

6. Jaga Kesehatan Tubuh

Kalau sering sakit, nafsu makan bisa turun dan nutrisi jadi nggak terpenuhi dan ini bisa menghambat pertumbuhan.

Makanya, penting untuk jaga pola makan, istirahat cukup, dan segera periksa jika sakit. Karena tubuh yang sehat, akan membuat pertumbuhan lebih optimal.

7. Hindari Obat-obatan Tertentu

Beberapa obat seperti steroid jiak digunakan jangka panjang, bisa menghambat pertumbuhan tulang.

Selain itu, terapi tertentu seperti kemoterapi juga bisa memengaruhi hormon pertumbuhan. Jadi, pastikan penggunaan obat selalu sesuai anjuran dokter.

Peran Genetik dan Lingkungan

Tinggi badan itu nggak hanya soal usaha, tapi juga dipengaruhi genetik. Genetik bisa menentukan batas maksimal tinggi badan dan lingkungan bisa menentukan apakah potensi itu tercapai atau nggak

Artinya, kalau kamu punya potensi tinggi tapi pola hidup nggak sehat, hasilnya tetap nggak maksimal.

Baca juga: Cara Atasi Karang Gigi dengan Perawatan Rumahan dan Profesional, Dijamin Ampuh

Biasanya, pertumbuhan tinggi badan mulai melambat di akhir masa pubertas. Pada usia 17 tahun, sebagian orang masih bisa bertambah tinggi sedikit, tapi nggak akan signifikan seperti saat masa anak-anak.

Nggak ada cara instan untuk meninggikan badan, apalagi jika sudah lewat masa pertumbuhan.

Tapi dengan pola hidup sehat seperti tidur cukup, makan bergizi, olahraga, dan menjaga postur, kamu tetap bisa memaksimalkan tinggi badan yang kamu punya.